Подписаться

Диетические блюда

Курочка в томатно-соевом соусе

Курочка в томатно-соевом соусе — рецепт с фото
24 оценки
Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Куриная грудка; Томатная паста; Соевый соус; Перец чёрный молотый; Соль; Майоран; Масло растительное; Вода; Лук репчатый;
Не совсем обычный вариант приготовления куриного филе. Смесь томатной пасты и соевого соуса придают блюду интересный вкус. Курочка получается очень нежно и сочной.

Творожная запеканка без муки и манки в мультиварке

Творожная запеканка без муки и манки в мультиварке — рецепт с фото
24 оценки
Время приготовления: 1 ч. 20 мин..

Ингредиенты: Творожная масса; Творог средней жирности; Яйцо куриное; Сахар; Замороженая ягода; Масло сливочное;
Недавно столкнулась с тем, что в интернете маловато диетических рецептов из доступных продуктов, которые можно было бы приготовить как в духовке, так и в мультиварке. Поэтому, делюсь с вами авторским...

Крем-суп из зеленого горошка

Крем-суп из зеленого горошка — рецепт с фото
24 оценки
Время приготовления: 55 минут.

Ингредиенты: Зеленый горошек; Сливки 20% жирности; Вода; Зелень (укроп); Соль;
Зеленый горошек является полезным продуктом, который можно использовать не только для приготовления любимых салатов. Крем-суп из зеленого горошка получается легким и некалорийным, подходит для диетического питания. Для приготовления этого блюда...

Спагетти из цукини с помидорами и соусом из базилика и орехов

Спагетти из цукини с помидорами и соусом из базилика и орехов — рецепт с фото
23 оценки
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Кабачок или цукини; Помидор; Базилик; Смесь орехов; Масло оливковое; Сок лимона;
Блюдо, которое достойно наивысшей похвалы. Всё необыкновенное и изысканное вы сможете увидеть в нашем простом рецепте.

Куриные ножки, маринованные в фруктовом уксусе с букетом трав

Куриные ножки, маринованные в фруктовом уксусе с букетом трав — рецепт с фото
23 оценки
Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Куриные ножки; Фруктовый уксус; Вода; Розмарин; Тимьян; Перец чёрный молотый; Соль;
Ножки эти готовились к запеканию на гриле, поэтому шкурку с них не снимала. Но к сожалению погода подвела, так что ножки пришлось делать в духовке. Но от этого они получились...

Слоеный винегрет

Слоеный винегрет — рецепт с фото
23 оценки
Время приготовления: 1 ч. 20 мин..

Ингредиенты: Свекла; Морковь; Капуста квашенная; Огурец соленый; Горошек консервированный; Майонез; Картофель;
Все знают о пользе овощей! Винегрет — самый полезный салат, потому что в нем есть свекла, которая очищает кишечник и содержит много витаминов и микроэлементов, морковь, в которой так же...

ПП сырники с манго

ПП сырники с манго — рецепт с фото
22 оценки
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Творог; Яйцо куриное; Сахарозаменитель; Соль; Разрыхлитель; Манго;
Сырники — это не только полезное, но и очень вкусное блюдо. Существует огромное количество рецептов и способов их приготовления. Я своим деткам готовлю сырники минимум 2 раза в неделю. К...

Морковный салат с тыквой и медом

Морковный салат с тыквой и медом — рецепт с фото
22 оценки
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Тыква; Морковь; Яблоко; Масло оливковое; Мед; Сок лимонный;
Для приготовления салата подготовим нужные ингредиенты. Тыкву, морковку и яблоко нужно очистить. С тыквы и яблока удалить семена. Для измельчения используется терка для морковки по-корейски, но можно взять и обычную...

Запеченное филе лосося с овощами

Запеченное филе лосося с овощами — рецепт с фото
22 оценки
Время приготовления: 45 минут.

Ингредиенты: Филе лосося или форели; Молодой кабачок; Морковь; Соль; Перец чёрный молотый; Масло оливковое; Зелень;
Лосось — прекрасная нежная рыбка, которая вкусная в любом виде, как и форель. Красная рыба хороша в салатах, блинчиках, в канапе, ухе и других блюдах. В рецепте филе или стейки...

Запеченный картофель, фаршированный бобами и томатами

Запеченный картофель, фаршированный бобами и томатами — рецепт с фото
22 оценки
Время приготовления: 45 минут.

Ингредиенты: Картофелины; Бобы или фасоль; Помидор; Базилик; Специи; Масло оливковое; Сыра гауда;
Картофель можно приготовить не только с мясом. Для тех, кто на диете больше понравится рецепт с бобовыми. Сытное блюдо с минимальным содержанием жиров – то, что нужно для обеденного приёма...

Уха «Хековая»

Уха «Хековая» — рецепт с фото
21 оценка
Время приготовления: 55 минут.

Ингредиенты: Вода; Хек; Картофель; Морковь; Лук репчатый; Кукурузная крупа; Лавровый лист; Перец чёрный молотый; Прованские травы; Укроп; Соль; Горчичное масло;
В детстве рыба была не моим любимым продуктом. А сейчас, просто жить без неё не могу. Жареная, вареная, запечённая. Уха – это, пожалуй, самое легкоусвояемое и диетическое блюдо из рыбы....

Сырный суп с фрикадельками из индейки

Сырный суп с фрикадельками из индейки — рецепт с фото
20 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Фарш из индейки; Лук репчатый; Морковь; Соль; Перец чёрный молотый; Сыр сулугуни; Укроп, петрушка, зеленый лук;
Приготовим на «первое» ароматный легкий, сливочный суп с фрикадельками из индейки с овощами. Суп подходит для диетического питания, так как мясо индейки постное, но не смотря на это, суп получается...

Овощи, запеченные с сыром

Овощи, запеченные с сыром — рецепт с фото
20 оценок
Время приготовления: 55 минут.

Ингредиенты: Кабачок; Баклажан; Перец болгарский разных цветов; Масло растительное; Сыр твёрдый; Соль; Смесь перцев; Чеснок; Сметана; Прованские травы;
Запеченные овощи в духовке являются вариантом полезного гарнира, которая сохранит стройность фигуры и наполнит витаминами. Яркая смесь овощей является постоянным блюдом многих лучших ресторанов.

Смузи с авокадо и черникой

Смузи с авокадо и черникой — рецепт с фото
20 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Замороженной черники; Греческого йогурта; Миндального молока; Воды; Авокадо;
Он не ЗЕЛЕНЫЙ, поэтому моим детям он нравится! Не требуется подсластитель, так как черника делает свое дело 😉 . Очень вкусно и сытно! Если вы используете свежую чернику, вы можете добавить лед,...

Запеченный картофель с луком (гарнир)

Запеченный картофель с луком (гарнир) — рецепт с фото
20 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Копченая паприка (приправа); Соль; Черный перец грубого помола; Лукавица; Оливкового масла; Красный картофель небольшого размера;
Приготовив это блюдо Вы получите чудесный гарнир из запеченного картофеля с потрясающим вкусом

Нежный сливочный суп с кускусом и грудкой

Нежный сливочный суп с кускусом и грудкой — рецепт с фото
19 оценок
Время приготовления: 35 минут.

Ингредиенты: Петрушка; Картофель; Масло сливочное; Кускус; Специи; Лук зеленый; Куриная грудка; Соль;
Суп с зеленью, картофелем и кускусом — вкусное и простое блюдо диетического спектра. Такой суп низкокалорийный, легкий и быстрый в приготовлении. Вкус блюда будет напрямую зависит от зелени, которая будет...

Латук с кресс-салатом, гранатом и жареным миндалем

Латук с кресс-салатом, гранатом и жареным миндалем — рецепт с фото
19 оценок

Ингредиенты: Латук; Лимонный сок, масло (берут оливковое), сахар, перец с солью;
Такой полезный зеленый салат может стать самостоятельной закуской или оригинальным гарниром к мясным блюдам. Готовится очень просто. Потребуется: — 300 г латука; — по 120 г кресс-салата, жареного миндаля; —...

Перец, фаршированный сыром тофу и рисом

Перец, фаршированный сыром тофу и рисом — рецепт с фото
17 оценок
Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты: Коричневый рис (сырой); Вода; Масло растительное; Чеснок (измельченный); Сыр тофу (нарезанный кубиками); Соус маринара; Соль; Перец чёрный молотый; Болгарский перец (любого цвета); Сыр тертый; Помидор;
Фаршированный болгарский перец — выручалка-рецепт для вегетарианцев.

Миндально-ягодный смузи

Миндально-ягодный смузи — рецепт с фото
17 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Замороженная черника; Спелый банан; Миндальное молоко; Миндальное масло; Вода;
Миндальное молоко и миндальное масло — главные ингредиенты этого ягодного смузи. Подойдет как питательный, вегетарианский напиток, приготовленный на скорую руку.

Постный картофельный суп в мультиварке

Постный картофельный суп в мультиварке — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Лук репчатый; Лук-порей; Чеснок; Картофель; Консервированное кокосовое молоко; Овощной бульон; Сушеный тимьян; Свежевыжатый лимонный с; Лавровый лист; Соль; Перец чёрный молотый; Масло растительное или кокосовое;
Примечания Если вам нужен более легкий вариант этого картофельного супа, вы также можете заменить кокосовое молоко миндальным молоком. Однако я, безусловно, предпочитаю вариант с кокосовым молоком. Это намного сливочнее! Вы...

Запечённое филе красной рыбы

Запечённое филе красной рыбы — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Рыбное филе (семга, форель, лосось, горбуша); Сыр моцарелла; Лимон; Укроп; Соль и перец чёрный; Масло растительное;
Очень быстрый и простой рецепт приготовления запеченной красной рыбы: семги, форели, лосося или горбуши…

Запеченное куриное филе с лимоном

Запеченное куриное филе с лимоном — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты: Куриное филе; Лимон; Розмарин; Чеснок; Перец чёрный молотый; Соль; Мед; Масло растительное;
Куриное мясо, и в особенности филе, пожалуй одно из самых популярных блюд на сегодняшний день. Блюда, приготовленные из курицы считаются диетическими, содержат много белка и мало жира. Они быстро и...

Куриный суп с вермишелью и яйцом

Куриный суп с вермишелью и яйцом — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 1 ч. 40 мин..

Ингредиенты: Куриный бульон; Куриная грудка; Картофель; Лук репчатый; Морковь; Вермишель; Масло растительное; Петрушка; Лавровый лист; Соль; Перец чёрный горошек; Яйцо куриное;
Доброго времени суток. Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом своего любимого куриного супа. На улице сейчас уже довольно прохладно. А что может быть лучше и приятнее, чем, придя домой,...

Творожная намазка с авокадо

Творожная намазка с авокадо — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Творог нежирный; Авокадо; Лимонный сок; Чеснок; Соль и перец чёрный;
Творожная намазка для бутербродов, тарталеток, овощных рулетиков и/или иной закуски. Она сделает ваш перекус сытным и полезным! Попробуйте добавить специи или зелень — это сделает вкус ярче, а вид будет...

Яичный суп на скорую руку

Яичный суп на скорую руку — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 1 ч. 45 мин..

Ингредиенты: Лук репчатый; Картофель; Морковь; Яйцо куриное; Соль; Зелень; Перец чёрный молотый;
Яичный суп с зеленью и корнеплодами — это ароматное, простое и вкусное блюдо на скорую руку. Такой суп можно приготовить всего лишь за полчаса, что выручит каждую хозяйку. Блюдо диетическое,...

Стейки из куриной грудки

Стейки из куриной грудки — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Куриная грудка; Соль; Специи; Масло оливковое;
Сочные кусочки куриного филе станут отличным обедом для тех, кто заботится о своей фигуре. Можно подавать с овощами или овощными салатами. Стейками можно обедать или ужинать. Они насытят организм белком,...

Пикантная фасоль в сливовом соусе

Пикантная фасоль в сливовом соусе — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Фасоль спаржевая, красная; Масло подсолнечное; Чеснок; Соль; Сахар; Йогурт; Карри; Кунжут; Сливы свежие;
В этом блюде используется спаржевая фасоль в состоянии неполной зрелости. Именно на этой стадии фасоль отличается мягкостью и нежностью вкуса. Особую пикантность блюду придаёт соус, при приготовлении, которого используется карри,...

Диетические сочные котлетки

Диетические сочные котлетки — рецепт с фото
16 оценок

Ингредиенты: Подготовленный из говядины или же куриного филе фарш; Морковь; Небольшой кабачок; Луковица; Яйцо. чтобы сделать котлетки менее калорийными, можно использовать только белок; Специи;
Побаловать своих родных сочными и питательными котлетками несложно. Ведь для их приготовления потребуются простые ингредиенты, которые есть практически у каждого: • Подготовленный из говядины или же куриного филе фарш –...

Сметанный соус с луком

Сметанный соус с луком — рецепт с фото
15 оценок
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Сметана; Лук репчатый; Мука пшеничная; Масло растительное; Соль; Перец чёрный молотый; Вода;
Любые мясные и рыбные блюда особенно вкусны, когда они подаются под нежным и ароматным соусом. Сегодня мы приготовим одну из таких шикарных заправок, которая понравится любому домашнему гурману.

Салат из помидоров и перца

Салат из помидоров и перца — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Болгарский перец; Помидор; Петрушка; Оливковое или растительное (без запаха)масло; Рисовый уксус; Соль; Свежемолотый перец;
Быстрый салат из помидоров и перца  с ароматной заправкой. По желанию можно добавить кинзы (или других специй/зелени) и чесночок.

Запеченные сырники с рисовой мукой

Запеченные сырники с рисовой мукой — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Творог нежирный; Рисовая мука; Яйцо куриное; Подсластитель (сахарозаменитель fit parad); Ванилин; Соль; Кокосовая мука (можно заменить на рисовую);
Сырники с рисовой и кокосовой мукой получаются более нежные, с тонким ароматом кокоса. Кокосовую стружку можно измельчить в блендере. КБЖУ:156/10.8/8.2/9.3

Суп с консервированной фасолью и пореем

Суп с консервированной фасолью и пореем — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Консервированная фасоль; Овощной бульон или вода; Соль и перец чёрный; Лук порей; Крупная морковь; Масло растительное;
Отличный фасолевый супец в тёплых тонах — то что нужно в холодное время года! А главное, он очень быстро готовится!

Маринованная капуста «Пелюстка» со свеклой и морковью

Маринованная капуста «Пелюстка» со свеклой и морковью — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 1 ч. 15 мин..

Ингредиенты: Капуста; Свекла; Морковь; Чеснок; Маринад; Вода; Сахар; Соль; Уксус; Лавровый лист; Масло растительное; Перец горошек;
С наступлением холодов особенно хочется отведать маринованных овощей. У организма просто появляется такая потребность. Тем более это просто кладезь витаминов. К тому же маринованная капуста «Пелюстка» красиво выглядит на столе,...

Салат из капусты и кукурузы

Салат из капусты и кукурузы — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Капуста краснокочанная; Кукуруза консервированная; Подсолнечное масло; Соль;
Одни люди считают вегетарианскую пищу более полезной и здоровой едой, другие не способствуют убийству животных, третьи —  вынуждены по медицинским показаниям. Итак, каждый человек имеет в арсенале вкусные и полезные...

Тёплый салат с курицей и киноа

Тёплый салат с курицей и киноа — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Куриная грудка; Киноа; Болгарский красный перец; Помидоры черри; Кукуруза сладкая; Зелень; Соль; Масло оливковое; Сок лимона;
Вкусный, сытный и низкокалорийный салат с киноа и курицей — замечательное блюдо, которое подойдёт и на каждый день, и на праздничный стол. В нём присутствует сбалансированное сочетание белков, жиров и...

Винегрет с сельдью

Винегрет с сельдью — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Вареный картофель (средний); Вареная столовая свекла; Салатный лук; Горошек; Сельдь маринованная; Масло; Уксус; Сахар - песок; Молотый перец (черный, паприка);
Вкусный, необычный, пряный винегрет с сельдью поможет разнообразить ежедневный рацион. Этот салат подойдет для постной трапезы в те дня, когда рыба разрешена. Сельдь для винегрета можно взять целую, почистить ее,...

Диетический люля-кебаб

Диетический люля-кебаб — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Куриное филе; Зеленый лук; Масло сливочное; Соль; Кумин; Тимьян; Перец чёрный молотый;
Нежные, ароматные и очень вкусные — люля-кебаб. Это блюдо крайне простое в приготовлении, легкое и подходит абсолютно к любому гарниру. Лучше всего готовить люля-кебаб на гриле или гриллевой сковородке, предварительно...

Изысканный томатный суп с морепродуктами и нутом

Изысканный томатный суп с морепродуктами и нутом — рецепт с фото
14 оценок

Ингредиенты: Тушка кальмара очищенная; Вареный или консервированный нут; Стебли сельдерея; Мидии; Лимонный перец тонкомолотый; Консервированные томаты; Салатный лук белый; Маленькие сухарики чесночные для подачи; Овощной бульон крепкий; Морковь; Арахисовое масло ароматное; Небольшие дольки чеснока очищенные;
Из нута, морепродуктов и овощей можно приготовить изысканный томатный суп, который рекомендуется подавать с маленькими чесночными сухариками. Ингредиенты: — тушка кальмара очищенная (одна штука); — вареный или консервированный нут (170...

Карри из цветной капусты и картофеля

Карри из цветной капусты и картофеля — рецепт с фото
13 оценок
Время приготовления: 35 минут.

Ингредиенты: Рис басмати; Лук репчатый; Чеснок; Мелко нарезанный имбирь; Картофель; Паста карри; Тмин; Порошок карри; Порошок овощного бульона; Кокосовое молоко; Цветная капуста; Красный болгарский перец; Нут консервированный; Замороженный горошек; Соль; Лайм; Свеженарезанная кинза;
Карри из цветной капусты станет отличным ужином в будний день! Он вкусный, богат белком и полезными овощами, и его очень легко приготовить. Готовится всего за 35. Примечания Не все пасты...

Домашний «Майонез» без яиц и молока (из жидкости от горошка)

Домашний «Майонез» без яиц и молока (из жидкости от горошка) — рецепт с фото
13 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Жидкость от консервированного горошка (или фасоли); Лимонный сок (или уксус 6%); Сахар; Соль; Горчица; Растительное масло без запаха;
Домашний постный «Майонез» из жидкости от зелёного консервированного горошка и растительного масла. На первый взгляд этот соус готовится из непривычных продуктов, но поверьте, попробовав раз, вы будете готовить его снова...

Запеченный омлет с брокколи и сыром

Запеченный омлет с брокколи и сыром — рецепт с фото
13 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Яйцо куриное; Молоко; Брокколи; Соль; Перец чёрный молотый; Помидоры черри; Масло сливочное; Базилик или другая зелень;
Омлет с овощами получается нежным, пышным, очень вкусным и сытным. В зимнее время года можно использовать замороженную капусту.

Запеченные кусочки тыквы — вкусный овощной гарнир

Запеченные кусочки тыквы — вкусный овощной гарнир — рецепт с фото
13 оценок
Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Тыква; Масло сливочное; Соль;
Берем самую ароматную и красивую тыкву и приступаем к ее приготовлению. Из одной тыквы можно приготовить достаточное количество блюд. Если в данном рецепте вы посыплете тыкву сахаром и подадите ее...

Помидоры, фаршированные фетой с зеленью

Помидоры, фаршированные фетой с зеленью — рецепт с фото
13 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Помидор; Фета; Веточка зелени; Сметана;
Очень простая закуска из помидоров-сливок, фаршированных фетой и зеленью. Будет красиво смотреться на любом праздничном столе. Фет можно заменить нежирным творогом, тогда блюдо будет еще и низкокалорийным

Овощная запеканка из баклажанов, кабачков и цветной капусты

Овощная запеканка из баклажанов, кабачков и цветной капусты — рецепт с фото
12 оценок
Время приготовления: 1 ч. 20 мин..

Ингредиенты: Баклажаны; Кабачки; Болгарский перец; Цветная капуста; Лук репчатый; Сыр твёрдый; Яйцо куриное; Соль;
Вкусные, красивые и сытные блюда можно приготовить, абсолютно не используя мясо, только одни овощи. Этот рецепт – тому подтверждение. Сытности блюду добавят яйца и сыр

Салат из маринованных кабачков

Салат из маринованных кабачков — рецепт с фото
11 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Кабачок молодой; Лук красный; Сахар; Соль; Уксус 9%; Перец чёрный молотый; Петрушка; Перец красный сушеный; Масло оливковое;
Хорошо подойдут для салата молодые кабачки, а также цукини, так как кожица у них тоненькая. Кабачок имеет нейтральный вкус, если добавить разные специи, можно придать ему разные вкусовые оттенки. Используются...

Китайский салат из огурцов

Китайский салат из огурцов — рецепт с фото
11 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Огурец; Чеснок; Кунжут; Соль; Рисовый уксус; Сахар; Кунжутное масло; Петрушка; Соевый соус;
Этот рецепт отличается от обычного салата необычной технологией приготовления. Огурцы нужно слегка отбить, как отбивают мясо.

Постный салат с белой фасолью

Постный салат с белой фасолью — рецепт с фото
10 оценок
Время приготовления: 35 минут.

Ингредиенты: Капуста квашеная; Фасоль белая консервированная; Картофель; Лук репчатый; Масло растительное; Соль и перец чёрный;
Белая фасоль является отличным источником растительного белка, питательных веществ и клетчатки, делая этот салат не только вкусным, но и полезным для здоровья. Постный салат с белой фасолью отлично подойдет как...

Гаспачо с клубникой

Гаспачо с клубникой — рецепт с фото
10 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Помидор; Огурцы небольшие; Лимон; Вяленые томаты; Халапеньо; Острый перец; Чеснок; Петрушка или любая любимая зелень; Мята или базилик; Масло оливковое; Клубника; Соль;
Великолепный, легкий и освежающий итальянский суп. Лучше всего гаспачо готовить летом, когда на улице жарко. Вкусный и полезный суп, содержит много витаминов и клетчатки, обладает неповторимым вкусом и ароматом.

Лучшие и новые рецепты