Подписаться

Диетический завтрак - домашние простые рецепты приготовления

Быстрый фильтр:
Что можно приготовить:
Диетические каши на завтрак Диетическая выпечка Диетическая запеканка Диетические блюда из молока Диетические вафли Диетические кексы Диетические оладьи Диетические постные блюда Диетические панкейки Диетические смузи Диетический омлет Диетический рис Диетический пудинг Диетический творог Диетический хлеб Диетическое печенье

Вкусейший ПП-блинчик из клетчатки

Вкусейший ПП-блинчик из клетчатки — рецепт с фото
9 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Яйцо куриное; Клетчатка; Кокосовая стружка; Заменитель сахара;
Не секрет, что употребление дневной нормы клетчатки способствует правильному пищеварению, и именно поэтому важно с умом подходить к выбору завтрака! Блин из клетчатки станет прекрасным вариантом, сочетающим в себе не...

Салат из свеклы с черносливом и орешками

Салат из свеклы с черносливом и орешками — рецепт с фото
8 оценок
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Свекла; Чернослив; Грецкие орехи; Чеснок; Йогурт;
Готовится этот простой диетический салат за пятнадцать минут. Все продукты требуются доступные. Блюдом можно быстро перекусить в обед или подать его в качестве легкого завтрака.

Малокалорийный овсяный десерт с йогуртом и бананом

Малокалорийный овсяный десерт с йогуртом и бананом — рецепт с фото
18 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Хлопья овсяные; Отфильтрованная вода холодная; Цельное молоко; Приправы для десертных блюд; Песок сахарный тростниковый; Натуральный йогурт густой; Соль; Банан; Мед;
Для приготовления такого малокалорийного овсяного десерта понадобится также густой натуральный йогурт, желательно, чтобы он был без каких-либо добавок.

Диетические панкейки на молоке

Диетические панкейки на молоке — рецепт с фото
2 оценки
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Молоко; Яйцо куриное; Мука пшеничная; Ванильный сахар; Разрыхлитель;
В рецепте отсутствует масло, поэтому жирность блюда минимальная. Однако, это означает, что Вам понадобится сковорода с антипригарным покрытием или блинница. Ингредиенты можно смешать в блендере 😉 Если нет ванильного сахара,...

Диетические блины на кефире (ПП рецепт)

Диетические блины на кефире (ПП рецепт) — рецепт с фото
23 оценки
Время приготовления: 35 минут.

Ингредиенты: Белок куриный; Сахар; Соль; Кефир обезжиренный; Кипяток; Мука пшеничная; Сода пищевая; Лимонная кислота; Масло растительное;
Для приготовления диетических блинов нам потребуются обычные ингредиенты: мука, сахар в небольшом количестве, кефир обезжиренный. Только вот от яйца нам нужен будет только белок. Остальные подробности кулинарного рецепта диетических блинов...

Оладьи из яблок с манкой

Оладьи из яблок с манкой — рецепт с фото
Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты: Яблоко; Яйцо куриное; Манка;
Мега вкусные, нежные и ароматные яблочные оладьи или панкейки. До конца не верила, что из этого набора продуктов, а это всего три ингредиента, может получиться такой шедевр ПП десерта. Идеально...

Гречневая каша с яйцом и авокадо

Гречневая каша с яйцом и авокадо — рецепт с фото
26 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Гречневая крупа; Вода; Киноа; Авокадо; Яйцо куриное; Соль; Перец чёрный молотый; Сыр фета или другой;
Гречневая каша с яйцом и авокадо — это действительно вкусно и полезно!  Сочетание данных продуктов действительно великолепно! 

Каша из перловки на воде с яйцами

Каша из перловки на воде с яйцами — рецепт с фото
Время приготовления: 10 часов.

Ингредиенты: Крупа перловая (дробленая); Вода; Яйцо куриное; Масло сливочное; Соль; Укроп;
Любая каша — это в первую очередь питательный и одновременно диетический продукт. Сегодня мы рассмотрим, как приготовить перловую кашу на воде. Сытное блюдо хорошо усваивается организмом и будет полезно всем...

Диетический свекольный салат с рукколой и сыром

Диетический свекольный салат с рукколой и сыром — рецепт с фото
47 оценок
Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Свекла; Чеснок; Руккола; Клюква сушеная; Грецкие орехи или орехи пекан; Сыр фета; Для заправки:; Масло оливковое; Бальзамический уксус; Соль; Перец чёрный молотый; Горчица;
Готовится этот простой диетический салат за пятнадцать минут (если не считать время варки свеклы). Все продукты — доступные. Блюдом можно быстро перекусить в обед или подать его в качестве легкого...

Запеченный авокадо, фаршированный красной рыбой и яйцом

Запеченный авокадо, фаршированный красной рыбой и яйцом — рецепт с фото
24 оценки
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Спелые авокадо; Яйцо неольшое; Соль; Молотый перец; Красная рыба (филе лосося); Зелень;
Лёгкий и быстрый рецепт, который не составит труда в приготовлении

Рассыпчатая перловая каша

Рассыпчатая перловая каша — рецепт с фото
Время приготовления: 5 ч. 50 мин..

Ингредиенты: Крупа перловая; Вода; Соль; Масло;
Из всех ныне существующих каш особое положение занимает каша перловая. Правильно сваренная каша не только очень питательна и полезна для нашего организма, но и вкусная и визуально выглядит вполне достойно...

Жареные постные блинчики с капустной начинкой

Жареные постные блинчики с капустной начинкой — рецепт с фото
13 оценок
Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты: Блины постные; Масло растительное; Капуста; Морковь; Лук репчатый; Соль;
Для фаршировки блинов нам потребуется белокочанная капуста. Ее мы измельчим, обжарим вместе с морковкой и луком. Потом можно будет приступать к фаршировке. Подробности в нашем рецепте.

Салат Панцанелла

Салат Панцанелла — рецепт с фото
20 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Бездрожжевой хлеб; Помидор; Лук шалот; Лук фиолетовый; Зелёный базилик; Масло оливковое; Соль; Винный уксус; Чеснок; Итальянская сухая приправа; Сыр фета;
Идеальная летняя лёгкая закуска. Лёгок в приготовлении. Получается уникальный вкус. Итальянский салат из хлеба, помидоров, зелени и сыра идеален, как летом так, и в любое время года.

Мандариновый смузи с бананом и грушей

Мандариновый смузи с бананом и грушей — рецепт с фото
3 оценки
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Мандарины; Банан; Груша; Сахар;
Приготовить аппетитный и полезный фруктовый смузи просто и легко. Нам потребуется измельчитель, разделочная доска, ножик и стакан. Готовить смузи из мандаринов, груши и банана нужно непосредственно перед употреблением. Мандарины и...

Постный вегетарианский тарт с овощами

Постный вегетарианский тарт с овощами — рецепт с фото
7 оценок
Время приготовления: 45 минут.

Ингредиенты: Перца; Оливкового масла; Цукини или кабачок; Соль; Помидора; Луковицы; Свежих листьев тимьяна; Густых сливок; Для теста:; Цельнозерновой муки; Кипятка; Пшеничной муки;
Представленный рецепт идеально подойдёт для тех, кто тщательно подходит к выбору продуктов. Овощной тарт – это удивительное блюдо идеальное для завтрака или полдника. Тесто готовится без яиц, так что этот...

Картофельные драники с овсяной мукой

Картофельные драники с овсяной мукой — рецепт с фото
8 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Картофель; Яйцо куриное; Лук репчатый; Лимонный сок; Приправа для овощей; Овсяная мука; Масло растительное;
Ну кто не любит картофельные драники? Прекрасное блюдо и на завтрак, и на ужин, и в качестве гарнира, и как перекус!

Грибной салат из шпината с яйцами

Грибной салат из шпината с яйцами — рецепт с фото
28 оценок
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Шпинат; Грибы; Яйцо куриное; Бекон; Лук шалот; Масло растительное; Для заправки:; Винный уксус; Масло оливковое; Соль; Перец молотый;
Вариант салата из шпината с грибами, беконом и яичками, который можно подать на завтрак с утра. Готовится всего за 15 минут.

ПП оладьи из тыквы и яблок

ПП оладьи из тыквы и яблок — рецепт с фото
10 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Яйцо куриное; Разрыхлитель; Тыква; Яблоко; Овсяная мука;
Зима – время использования осенних даров. Рекомендую Вам приготовить вкусные сочные сладкие оладьи из тыквы и яблок без добавления сахара.

Закуска из творожного сыра и огурцов

Закуска из творожного сыра и огурцов — рецепт с фото
3 оценки
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Творожный сыр 1% жирности; Рисовые лепешки (тосты, хлебцы или крекеры…); Огурец свежий с кожурой; Укроп свежий;
Абсолютно не притязательная, легкая, диетическая закуска из мягкого сыра и огурчиков. Такое блюдо подойдет для быстрого завтрака детям перед школой или в качестве перекуса на полдник.

Каша из чечевицы и грибов

Каша из чечевицы и грибов — рецепт с фото
15 оценок
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Чечевица; Шампиньоны; Черри; Масло растительное; Соль; Перец душистый; Кинза (для украшения);
Каша из чечевицы — одно из самых полезных блюд, об этом твердят диетологи и нутрициологи. Еще бы! ведь в этой зернобобовой крупе содержится вся полезная часть таблицы Менделеева. Бор, кобальт,...

Запеченный омлет с брокколи и сыром

Запеченный омлет с брокколи и сыром — рецепт с фото
13 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Яйцо куриное; Молоко; Брокколи; Соль; Перец чёрный молотый; Помидоры черри; Масло сливочное; Базилик или другая зелень;
Омлет с овощами получается нежным, пышным, очень вкусным и сытным. В зимнее время года можно использовать замороженную капусту.

Творожная запеканка без муки и манки в мультиварке

Творожная запеканка без муки и манки в мультиварке — рецепт с фото
24 оценки
Время приготовления: 1 ч. 20 мин..

Ингредиенты: Творожная масса; Творог средней жирности; Яйцо куриное; Сахар; Замороженая ягода; Масло сливочное;
Недавно столкнулась с тем, что в интернете маловато диетических рецептов из доступных продуктов, которые можно было бы приготовить как в духовке, так и в мультиварке. Поэтому, делюсь с вами авторским...

Бананово-медовое печенье (постное)

Бананово-медовое печенье (постное) — рецепт с фото
20 оценок
Время приготовления: 55 минут.

Ингредиенты: Банан; Мед; Мука пшеничная; Сахар; Разрыхлитель;
Делала это печенье часто. Если надо что-то быстро приготовить к чаю, то этот рецепт — прекрасный вариант. Он очень простой и его можно приготовить вместе с детьми. Правда, мёд почти...

Смузи из яблока, персика и банана

Смузи из яблока, персика и банана — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Яблоко; Банан; Персик; Минеральная вода;
Очень вкусное и полезно смузи из фруктов без сахара – отличный вариант легкого завтрака в дни, когда вы не собираетесь тратить много физических сил, а просто валятся на диване, смотря...

Диетическая «фальшивая» пицца на твороге, в мультиварке

Диетическая «фальшивая» пицца на твороге, в мультиварке — рецепт с фото
1 оценка
Время приготовления: 1 ч. 15 мин..

Ингредиенты: Творог; Яйцо куриное; Томат свежий; Мука пшеничная; Сыр моцарелла; Зелень; Соль; Масло рафинированное растительное; Говядина;
Любите пиццу, но стараетесь не набрать лишние килограммы? Тогда для вас мой рецепт пицца на творожном тесте будет в самый раз. Всего одна ложка муки и никаких дрожжей!

Постные блины из чечевицы

Постные блины из чечевицы — рецепт с фото
30 оценок
Время приготовления: 4 ч. 20 мин..

Ингредиенты: Красная чечевица; Вода; Авокадо; Шампиньоны; Помидор; Масло оливковое; Соль; Перец душистый;
Любите ли вы чечевицы, как любим ее мы в семье? Ведь чечевица — это не только вкусно и сытно, но супер полезно. Благодаря отличному химическому составу красная чечевица повышает иммунитет,...

Нежный пышный омлет с луком и молоком

Нежный пышный омлет с луком и молоком — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Яйцо куриное; Молоко; Рубленный зеленый лук; Соль; Масло сливочное;
Желаете разнообразить завтрак? Просто приготовьте пышный омлет в зеленым лучком и молоком. Понравится даже деткам!

Запеченные сырники с рисовой мукой

Запеченные сырники с рисовой мукой — рецепт с фото
14 оценок
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Творог нежирный; Рисовая мука; Яйцо куриное; Подсластитель (сахарозаменитель fit parad); Ванилин; Соль; Кокосовая мука (можно заменить на рисовую);
Сырники с рисовой и кокосовой мукой получаются более нежные, с тонким ароматом кокоса. Кокосовую стружку можно измельчить в блендере. КБЖУ:156/10.8/8.2/9.3

Сырники с рисовой мукой

Сырники с рисовой мукой — рецепт с фото
13 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Яйцо куриное; Творог; Сахар; Соль; Рисовая мука; Ванилин;
Для сырников подойдёт творог 9% жирности. Их можно подавать с вареньем или джемом, а также вкусны они со сметаной. Рисовая мука не содержит клейковину, поэтому применяется в диетическом, детском питании,...

Диетический салат из помидоров, орехов и клюквы

Диетический салат из помидоров, орехов и клюквы — рецепт с фото
9 оценок
Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Салатные листья (любые); Помидоры черри; Очищенные кедровые орехи; Мед; Горчица (можно взять зерновую); Масло оливковое; Лимон или лайм; Сушёная клюква; Специи любимые; Соль; Перец чёрный молотый;
Когда хочется вкусного и полезного, мы сразу вспоминаем про орехи, мед, овощи и ягоды. Но как их совместить, чтобы было вкусно? Мы вам подскажем. Медово-горчичная заправка придаст этому блюду пикантный...

Зеленый смузи из авокадо и банана

Зеленый смузи из авокадо и банана — рецепт с фото
2 оценки
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Кокосовая вода, охлажденная; Банан; Авокадо спелый; Листья салата; Сок лимона; Кайенский перец;
Приготовьте все, как написано, не исключая и лимонный сок. Он тоже важен в данном рецепте! *Если вы любитель сладенького, добавьте в конце по вкусу мед.

Мутабаль — закуска из баклажанов

Мутабаль — закуска из баклажанов — рецепт с фото
7 оценок
Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Баклажаны; Чеснок; Лимон; Соль; Масло оливковое; Кунжутная паста; Айран; Гранат;
Мутабаль —  известная восточная закуска из баклажанов, которая великолепно сочетается с лавашом, хлебом, лепёшками…

Овсяноблин классический

Овсяноблин классический — рецепт с фото
5 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Яйцо куриное; Хлопья овсяные (мука овсяная); Масло растительное; Соль;
Овсяноблин готовится очень просто. Его можно употреблять в пищу как в самостоятельном виде, так и с различными начинками.

Имбирный чай

Имбирный чай — рецепт с фото
23 оценки
Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты: Нарезанного корня имбиря; Воды; Лимонного сока; Мяты (по желанию); Меда (или по вкусу);
Если вы хотите получить максимально полезный напиток, следуйте инструкции по приготовлению имбирного чая

Салат из овсяной каши с помидорами и шпинатом

Салат из овсяной каши с помидорами и шпинатом — рецепт с фото
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Вода; Овсянка; Помидоры черри; Оливки; Шпинат; Душистый черный перец; Соль; Масло оливковое;
Салат из овсяной каши с помидорами и шпинатом прекрасное решение утреннего выходного дня. Рецепт подойдет для тех, кто постится или сидит на особой диете. Добавление масла и соли усиливает вкус...

Постные оладьи из овсянки и банана

Постные оладьи из овсянки и банана — рецепт с фото
8 оценок
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Овсяной муки; Миндальной муки; Картофельного крахмала; Разрыхлителя; Соли; Пюре из спелых бананов; Молоко соевое (или миндальное); Меда;
Примечания к рецепту: Количество бананов указано примерно, даже если у вас будет меньше или немного больше, все получится. Если вы хотите приготовить свою овсяную муку, используя овсяные хлопья, убедитесь, что...

Пышный омлет с помидорами и шпинатом

Пышный омлет с помидорами и шпинатом — рецепт с фото
11 оценок
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Сырые яйца куриные отборные; Сырые белки яичные; Помидоры черри; Соль; Чеддер сыр; Шпинат; Свежемолотый перец розовый; Несоленое масло сливочное; Ароматное масло оливковое;
Можно, конечно, приготовить замечательный диетический омлет и из обычных помидоров, но с черри блюдо получится более эффектным. Что касается шпината, то его предварительно необходимо слегка потушить в сливочном масле на...

Полезный салат с красной рыбой

Полезный салат с красной рыбой — рецепт с фото
28 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Микс салатов (салат корн, руколла и т.д.); Помидоры черри; Авокадо; Лосось с / с (или другая красная рыба); Масло оливковое; Кунжутные семечки; Соль;
В теплый период хочется есть что-то легкое и полезное. Предлагаю простой и вкусный салат из зелени и красной рыбы. Готовится за считанные минуты! *Авокадо используйте спелое, а рыбу слабосолёную. Зелень...

Смузи из кефира, банана и овсяных хлопьев

Смузи из кефира, банана и овсяных хлопьев — рецепт с фото
16 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Банан; Хлопья овсяные; Мед; Кефир;
Для приготовления смузи лучше использовать кефир с низким содержанием жира. Овсяные хлопья должны быть быстрого приготовления. Очищаем банан.

Гречневая каша на воде

Гречневая каша на воде — рецепт с фото
Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты: Гречневая крупа; Вода; Соль; Масло сливочное;
Гречка – это не только недорогая и вкусная каша, но еще и очень полезная для здоровья. Гречка имеет богатый и уникальный состав витаминов и минеральных веществ. Хочу поделиться с Вами...

Молочный смузи-боул «Лесные ягоды»

Молочный смузи-боул «Лесные ягоды» — рецепт с фото
4 оценки
Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Банан; Ягоды; Киви; Молоко;
Смузи-болул — это вкусный и полезный завтрак, который сможет приготовить каждый. Витамины и клетчатка, дадут вам заряд бодрости на весь день. Смузи является лидером по полезным свойствам, он идеально отчищает...

Овсянка с яйцом на сковороде — завтрак

Овсянка с яйцом на сковороде — завтрак — рецепт с фото
6 оценок
Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Овсяные хлопья; Яйцо куриное;
Рецепт для того, кому надоела овсяная каша, а хочется завтракать вкусной и здоровой пищей. Особенно такое разнообразие понравится детям. Польза овсянки и яиц не у кого не вызывает сомнения. Но...

Запеченный омлет с брокколи

Запеченный омлет с брокколи — рецепт с фото
7 оценок
Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты: Яйцо куриное; Броколли; Молоко; Чеснок; Масло оливковое; Соль;
Приготовим сегодня вкуснейший нежнейший омлет, запеченный в духовке с броколли. Отличный вариант на завтрак, идеально подходит для тех, кто на правильном питании или хочет похудеть. Такой запеченный омлет отлично держит...

Банановый смузи с овсянкой и апельсином

Банановый смузи с овсянкой и апельсином — рецепт с фото
5 оценок
Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты: Ряженка; Овсяные хлопья; Кипяток; Банан; Апельсин; Мед;
Банановый смузи является прекрасным вариантом полезного завтрака. Польза, а также питательная ценность бананов и овсянки известна всем. При этом такой завтрак не отнимет у Вас много времени. Если поспать утром...

Белковая запеканка с брокколи

Белковая запеканка с брокколи — рецепт с фото
47 оценок
Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты: Белки яиц; Брокколи (заморозка); Соль; Масло подсолнечное;
Завтрак спортсмена- так называют эту запеканку, а все потому, что содержит она с себе много белка и мало жиров и углеводов, но при этом очень сытная и вкусная. Это как...

Вафли дрожжевые

Вафли дрожжевые — рецепт с фото
6 оценок
Время приготовления: 9 ч. 30 мин..

Ингредиенты: Теплой воды; Светлого меда; Активных сухих дрожжей; Молока комнатной температуры; Оливкового масла; Безглютеновой муки; Яйцо куриное; Соли;
Вафли дрожжевые идеальны для завтрака, как французский круассан или гренки Примечание: из данного количества ингредиентов получается, примерно, 3 стакана жидкого теста. При этом используется 2 целых стакана безглютеновой муки. Количество...

Смузи с авокадо и черникой

Смузи с авокадо и черникой — рецепт с фото
20 оценок
Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Замороженной черники; Греческого йогурта; Миндального молока; Воды; Авокадо;
Он не ЗЕЛЕНЫЙ, поэтому моим детям он нравится! Не требуется подсластитель, так как черника делает свое дело 😉 . Очень вкусно и сытно! Если вы используете свежую чернику, вы можете добавить лед,...

Лучшие и новые рецепты