Фасолевый салат с прошутто, сыром и сухариками

Фасолевый салат с прошутто, сыром и сухариками

Ингредиенты

Руккола или другие листья салата - 1 горсть
Белая фасоль отварная или консервированная - 200 г
Прошутто - 100 г итальянская ветчина
Пармезан - 30 г сыр твердых сортов
Песто - 1 ст. л. или по вкусу
Белый хлеб - 2 шт.
Масло оливковое - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 495 ккал Калорийность
63,2 г Жиры
80,6 г Белки
155,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 80,6 г 161%
Жиры: 63,2 г 81%
Углеводы: 155,4 г 57%
Насыщенные жиры: 11,6 г 58%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 77 мг 26%
Пищевые волокна: 53,2 г 190%
Сахара: 9,5 г (-)
Натрий: 1 518 мг 66%
Калий: 3 313 мг 70%
Витамин C: 17,5 мг 19%
Кальций: 800 мг 62%
Железо: 20,5 мг 114%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чудесный салат с фасолью, очень ароматный и сытный. Хорош для тех кто следит за диетой.

Замечательный легкий салат, который можно кушать и летом, и зимой. Салат легкий, но сытный за счет фасоли и прошутто (ветчины). Особый вкус этому фасолевому салату придает соус песто, основой которого является базилик, пармезан, оливковое масло.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогреть духовку до 170 ° С. Рарвать хлеб на кусочки (куски должны быть не ровные, чтоб выглядело по-деревенски). Смазать противень оливковым маслом. Уложить на противень сухари. Выпекать в духовке в течение 10 минут или до тех пор, пока сухарики не станут золотисто-коричневыми. Отложите в сторону.

Шаг 2

Взять сезонную зелень (рукколу, салат корн или другое), посолить, поперчить, добавить песто, перемешать.

Добавить подготовленную фасоль (либо отварную, либо консервированную).
Прошутто порезать на кусочки. Добавить прошутто и крупные кусочки пармезана (можно потереть) в салат. Сверху присыпать ароматными румяными гренками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий