Name: Миндально-ягодный смузи
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Замороженная черника: 1 стак.; Спелый банан: 1 шт.; Миндальное молоко: ½ стак.; Миндальное масло: 1 ст. л.; Вода: 100 мл

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 17 оценок

Ингредиенты

	Замороженная черника - 1 стак.
	Спелый банан - 1 шт.
	Миндальное молоко - ½ стак.
	Миндальное масло - 1 ст. л.
	Вода - 100 мл

401 ккал Калорийность

20,9 г Жиры

8,2 г Белки

47,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,2 г	16%
Жиры: 20,9 г	27%
Углеводы: 47,3 г	17%
Насыщенные жиры: 10,2 г	51%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 62 мг	21%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 37,3 г	(-)
Натрий: 130 мг	6%
Калий: 582 мг	12%
Витамин C: 6,1 мг	7%
Кальций: 248 мг	19%
Железо: 0,5 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

*Вы можете использовать любые сезонные ягоды в этом ягодном смузи

Миндальное молоко и миндальное масло — главные ингредиенты этого ягодного смузи. Подойдет как питательный, вегетарианский напиток, приготовленный на скорую руку.