Name: Овощной салат
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: Листья салата айсбрерг (китайская капуста, салат латук или шпинат): 1 пучок (можно выбрать зелень по своему вкусу); Помидор: 2–3 шт.; Морковь: ½ шт.; Перец желтый или красный: ½ шт.; Огурец: 1 шт.; Соль и перец чёрный: 2 г; Масло оливковое: 2–3 ст. л.

10 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Листья салата айсбрерг (китайская капуста, салат латук или шпинат) - 1 пучок можно выбрать зелень по своему вкусу
	Помидор - 2–3 шт.
	Морковь - ½ шт.
	Перец желтый или красный - ½ шт.
	Огурец - 1 шт.
	Соль и перец чёрный - 2 г
	Масло оливковое - 2–3 ст. л.

110 ккал Калорийность

9,0 г Жиры

1,4 г Белки

7,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 1,4 г	3%
Жиры: 9,0 г	12%
Углеводы: 7,5 г	3%
Насыщенные жиры: 1,3 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: 4,4 г	(-)
Натрий: 113 мг	5%
Калий: 337 мг	7%
Витамин C: 40,6 мг	45%
Кальций: 25 мг	2%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой, вкусный салат всего за 10 минут! Яркие краски радуют взгляд, а овощи будут полезны для здоровья

Салат, который готовится за считанные минуты!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготавливаем овощи, моем и сушим. Листья салата рвём руками.

Шаг 2

Морковь очищаем и нарезаем тоненькими кружками. Огурцы нарезаем также (если огурцы толстокожие, можно снять грубую кожуру). Помидорки нарезаем произвольными кусочками, удалив место плодоножки. Болгарского перца удаляем семечки и плодоножку, меленько нарезаем.

Шаг 3

Все овощи перекладываем в глубокую миску. Заправляем по вкусу солью, перцем и оливковым маслом. Перемешиваем и подаем к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 15.12.2022

Овощной салат

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ