Жареная цветная капуста с сыром и мятой

Жареная цветная капуста с сыром и мятой
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Сливочного масла (или растительного) - 4 ст. л.
Цветной капусты - 1 кг
Соли - 1 г
Красного лука - ½ стак.
Натертого сыра - ¼ стак.
Свежей мяты - 400 г
Лимонного сока - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
291 ккал Калорийность
18,9 г Жиры
12,2 г Белки
24,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,2 г 24%
Жиры: 18,9 г 24%
Углеводы: 24,6 г 9%
Насыщенные жиры: 11,1 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 48 мг 16%
Пищевые волокна: 12,3 г 44%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 308 мг 13%
Калий: 1 271 мг 27%
Витамин C: 137,6 мг 153%
Кальций: 377 мг 29%
Железо: 13,0 мг 72%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Переложите жареную капусту на противень. Запекайте в предварительно разогретой духовке примерно 15 минут до мягкости.

Цветную капусту сначала обжаривают на сильном огне с маслом и солью, а затем добавляют сыр, красный лук, мяту и лимонный сок.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 260 градусов Цельсия. Капусту промойте, обсушите, разберите на соцветия.

Шаг 2

Растопите масло в сковороде на среднем огне. Подсолите масло. Обжарьте на соленом масле капусту до золотистого цвета. Следите, чтобы капуста не подгорела.

Шаг 3

Переложите жареную капусту на противень. Запекайте в предварительно разогретой духовке примерно 15 минут до мягкости овоща.

Шаг 4

Выньте и перемешайте горячую цветную капусту с порезанным красным луком, тертым сыром и мелко порубленной мятой. Сбрызните лимонным соком. при необходимости досолите по вкусу.

Автор рецепта: опубликовано: 28.09.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 25 оценок

Добавить Ваш Комментарий