Name: Брускетта с тунцом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Тунец в собственном соку: 1 банка; Спелый томат: 1 шт.; Шпинат: 100 г; Батон из ржаной муки: 2 шт.; Прованские травы: 3 г; Соль: 1 г; Масло оливковое: 7,5 мл; Сок лимона: 10 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 27 оценок

Ингредиенты

	Тунец в собственном соку - 1 банка
	Спелый томат - 1 шт.
	Шпинат - 100 г
	Батон из ржаной муки - 2 шт.
	Прованские травы - 3 г
	Соль - 1 г
	Масло оливковое - 7,5 мл
	Сок лимона - 10 г

794 ккал Калорийность

11,6 г Жиры

112,3 г Белки

55,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 112,3 г	225%
Жиры: 11,6 г	15%
Углеводы: 55,5 г	20%
Насыщенные жиры: 2,1 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 120 мг	40%
Пищевые волокна: 5,7 г	20%
Сахара: 4,0 г	(-)
Натрий: 674 мг	29%
Калий: 1 878 мг	40%
Витамин C: 48,4 мг	54%
Кальций: 181 мг	14%
Железо: 12,4 мг	69%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чтобы приготовить брускетту с тунцом следует использовать тунец в собственном соку , он наиболее сочный и легко готовится, брускетта с ним получится превосходно

Блюда с тунцом признаны наиболее полезными, при этом они сытны и богаты уникальными жирами Омега-3, а также высоким содержанием белка среди всех рыб. Тунец рекордсмен по наличию хрома, кобальта и йода. Чаще всего тунец нам приходится употреблять в консервированном виде, такой тунец хорош при приготовлении намазок и брускетт