Смузи с авокадо и черникой

Name: Смузи с авокадо и черникой
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Замороженной черники: 1 стак.; Греческого йогурта: 180 мл; Миндального молока: ½ стак.; Воды: ½ стак.; Авокадо: ¼ шт.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 20 оценок

Ингредиенты

	Замороженной черники - 1 стак.
	Греческого йогурта - 180 мл
	Миндального молока - ½ стак.
	Воды - ½ стак.
	Авокадо - ¼ шт.

788 ккал Калорийность

44,0 г Жиры

25,7 г Белки

73,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 25,7 г	51%
Жиры: 44,0 г	56%
Углеводы: 73,8 г	27%
Насыщенные жиры: 23,4 г	117%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 140 мг	47%
Пищевые волокна: 4,3 г	15%
Сахара: 65,2 г	(-)
Натрий: 308 мг	13%
Калий: 1 042 мг	22%
Витамин C: 5,3 мг	6%
Кальций: 618 мг	48%
Железо: 0,5 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Забросьте в чашу блендера чернику, йогурт и авокадо. Залейте миндальным молоком и добавьте немного воды.

Он не ЗЕЛЕНЫЙ, поэтому моим детям он нравится! Не требуется подсластитель, так как черника делает свое дело 😉 . Очень вкусно и сытно! Если вы используете свежую чернику, вы можете добавить лед, но замороженная черника дает идеальную консистенцию.