Рыба минога запеченная с луком

Рыба минога запеченная с луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
481 ккал Калорийность
2,7 г Жиры
60,1 г Белки
50,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 60,1 г 120%
Жиры: 2,7 г 3%
Углеводы: 50,9 г 19%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 129 мг 43%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 5,5 г (-)
Натрий: 556 мг 24%
Калий: 1 495 мг 32%
Витамин C: 17,2 мг 19%
Кальций: 90 мг 7%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В мясе миноги содержится большое количество полезных для человеческого организма микроэлементов. За это её и ценят.

Минога – маленькая рыбка, не более 50 см длинной. Ловят ее в основном в декабре – январе, пока не встанет лед. На внешний вид напоминаем змейку, а по вкусу скорее курицу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба минога запеченная с луком - шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба минога запеченная с луком - шаг 1

Для начала нужно убрать слизь с этой змееподобной рыбки, замочив на 15 минут в подсоленной воде. Затем слить и промыть в холодной воде. Можно удалить хвосты и головы, но это на по вкусу. Я не отрезала, любим целиком. Кстати, потрошить ее тоже нет необходимости, внутри у нее почти ничего нет, одни хрящи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба минога запеченная с луком - шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба минога запеченная с луком - шаг 2

Укладываем миногу на протвень на фольгу или на бумагу для запекания, предварительно смазать маслом, посыпаем небольшим количеством муки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыба минога запеченная с луком - шаг 3

Солим, перчим и запекаем в духовке 200С.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыба минога запеченная с луком - шаг 4

Через 30 минут рыбка готова. Дадим немного остыть, после достаем из духовки, сверху выкладываем порезанный кольцами лук и лимон. Готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рыба минога запеченная с луком

    Автор: Jieno4ka199178 · Опубликовано: 05.02.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 481 ккал Белки: 60,1 г Жиры: 2,7 г Углеводы: 50,9 г

    Ингредиенты

    • Минога — 300 г
    • Мука пшеничная — 50 г
    • Соль — 1 г (для замачивания -50 гр)
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Лимон — 10 г
    • Лук репчатый — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала нужно убрать слизь с этой змееподобной рыбки, замочив на 15 минут в подсоленной воде. Затем слить и промыть в холодной воде. Можно удалить хвосты и головы, но это на по вкусу. Я не отрезала, любим целиком. Кстати, потрошить ее тоже нет необходимости, внутри у нее почти ничего нет, одни хрящи.

    Шаг 2

    Укладываем миногу на протвень на фольгу или на бумагу для запекания, предварительно смазать маслом, посыпаем небольшим количеством муки.

    Шаг 3

    Солим, перчим и запекаем в духовке 200С.

    Шаг 4

    Через 30 минут рыбка готова. Дадим немного остыть, после достаем из духовки, сверху выкладываем порезанный кольцами лук и лимон. Готово! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ryba-minoga-zapechennaya-s-lukom