Овощное рагу из кабачков

Овощное рагу из кабачков

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
178 ккал Калорийность
8,6 г Жиры
4,6 г Белки
24,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,6 г 9%
Жиры: 8,6 г 11%
Углеводы: 24,5 г 9%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 317 мг 14%
Калий: 964 мг 21%
Витамин C: 43,1 мг 48%
Кальций: 71 мг 5%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Не только вкусное, но и полезное блюдо.

Такое сочетание из кабачков, моркови, лука и томатной пасты — лишь одно из немногих. Существует много вариантов овощного рагу: с добавлением картофеля, сладкого перца, стручковой фасоли, грибов и т.д., а также сухого красного вина и соевого соуса.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промойте и очистите кабачки. Удалите семена при необходимости; у меня молодые кабачки, поэтому их я оставляю. Нарежьте небольшими, некрупными кубиками.

Шаг 2

Очистите и промойте морковь. Натрите крупно.

Шаг 3

Лук и чеснок очистите и мелко нарежьте.

Шаг 4

Нагрейте 1 - 2 столовые ложки масла на сковородке и обжарьте кубики кабачков на среднем огне около 5 минут, помешивая.

Шаг 5

Далее добавьте 100 мл томатной пасты. Еще по желанию можно добавить 2 нарезанных помидора. Тушите овощи в небольшом количестве воды и томатной пасты.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу из кабачков - шаг 6

Добавьте соль, перец и сушеные травы на выбор. Можно добавить сахар по вкусу (кто-то любит). Все хорошо перемешайте.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощное рагу из кабачков - шаг 7

Доведите до небольшого кипения, затем прикройте крышкой, оставив чуть приоткрытой для выпаривания лишней влаги. И продолжайте тушить 40 минут на медленном огне. Добавляйте еще небольшое количество воды по мере необходимости. В конце тушения обавьте лавровый листик.

Шаг 8

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 16.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 24 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овощное рагу из кабачков

    Автор: Tatiana_m36 · Опубликовано: 16.03.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка45 минут
    Общее время55 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 178 ккал Белки: 4,6 г Жиры: 8,6 г Углеводы: 24,5 г

    Ингредиенты

    • Кабачки — 2 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Томатная паста — 100 мл
    • Сахар — 1 ст. л.
    • Растит. масло — 1–2 ст. л.
    • Сушёные травы — 3 г
    • Соль — 2 г
    • Лавровый лист — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Промойте и очистите кабачки. Удалите семена при необходимости; у меня молодые кабачки, поэтому их я оставляю. Нарежьте небольшими, некрупными кубиками.

    Шаг 2

    Очистите и промойте морковь. Натрите крупно.

    Шаг 3

    Лук и чеснок очистите и мелко нарежьте.

    Шаг 4

    Нагрейте 1 - 2 столовые ложки масла на сковородке и обжарьте кубики кабачков на среднем огне около 5 минут, помешивая.

    Шаг 5

    Далее добавьте 100 мл томатной пасты. Еще по желанию можно добавить 2 нарезанных помидора. Тушите овощи в небольшом количестве воды и томатной пасты.

    Шаг 6

    Добавьте соль, перец и сушеные травы на выбор. Можно добавить сахар по вкусу (кто-то любит). Все хорошо перемешайте.

    Шаг 7

    Доведите до небольшого кипения, затем прикройте крышкой, оставив чуть приоткрытой для выпаривания лишней влаги. И продолжайте тушить 40 минут на медленном огне. Добавляйте еще небольшое количество воды по мере необходимости. В конце тушения обавьте лавровый листик.

    Шаг 8

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoe-ragu-iz-kabachkov