Запеченный картофель, фаршированный бобами и томатами

Name: Запеченный картофель, фаршированный бобами и томатами
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Ingredients: Картофелины: 4 шт.; Бобы или фасоль: 50 г; Помидор: 50 г; Базилик: 15 г; Специи: 1 г; Масло оливковое: 1–2 ст. л.; Сыра гауда: 30 г

Подготовка 15 минут
Готовка 30 минут
Общее время 45 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 4.6 22 оценки

Ингредиенты

	Картофелины - 4 шт.
	Бобы или фасоль - 50 г
	Помидор - 50 г
	Базилик - 15 г
	Специи - 1 г
	Масло оливковое - 1–2 ст. л.
	Сыра гауда - 30 г

317 ккал Калорийность

10,8 г Жиры

10,7 г Белки

46,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,7 г	21%
Жиры: 10,8 г	14%
Углеводы: 46,3 г	17%
Насыщенные жиры: 2,9 г	14%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 10 мг	3%
Пищевые волокна: 8,8 г	31%
Сахара: 2,5 г	(-)
Натрий: 83 мг	4%
Калий: 1 150 мг	24%
Витамин C: 43,3 мг	48%
Кальций: 131 мг	10%
Железо: 3,3 мг	18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкуснейший постный гарнир - запеченная картошечка, фаршированная бобами и томатами

Картофель можно приготовить не только с мясом. Для тех, кто на диете больше понравится рецепт с бобовыми. Сытное блюдо с минимальным содержанием жиров – то, что нужно для обеденного приёма пищи.