Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном

Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном

Ингредиенты

Рыба - 1 шт.
Кальмары - 100 г
Чеснок - 1–2 зубч.
Прованские травы - 1 ч. л.
Масло оливковое - 25 г
Масло сливочное - 25 г
Рыбный бульон - 50 мл
Мука пшеничная - 25 г
Лук репчатый - 1 шт.
Лавровый лист - 2 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Черный перец горошек - 3–5 шт.
Лимон - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 293 ккал Калорийность
87,3 г Жиры
75,6 г Белки
54,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 75,6 г 151%
Жиры: 87,3 г 112%
Углеводы: 54,4 г 20%
Насыщенные жиры: 25,8 г 129%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 452 мг 151%
Пищевые волокна: 7,3 г 26%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 040 мг 45%
Калий: 1 643 мг 35%
Витамин C: 89,1 мг 99%
Кальций: 175 мг 13%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусная жареная рыба под рыбным соусом не оставит равнодушным даже истинного гурмана.

Белый рыбный соус отлично сочетается с овощами, грибами, рыбой. По желанию его вкус можно разнообразить солеными огурцами, натертыми на мелкой терке, мускатным орехом или добавив яичный желток.
Ингредиенты рассчитаны на 1 порцию.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 1

Масло сливочное растопить на сковороде.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 2

Высыпать муку, пассировать на небольшом огне до золотистого цвета, непрерывно помешивая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 3

Добавить рыбного бульона, перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 4

Добавить обжаренный до золотистого цвета лук.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 5

Выжать сок половинки лимона. (Кожуру не выбрасывать, в дальнейшем половинка лимона послужит нам «чашей» для подачи соуса.)

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 6

Посолить, поперчить, добавить перец горошек, лавровый лист и лимонный сок половинки лимона, перемешать. Дать закипеть, снять с огня.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 7

Сибас почистить, выпотрошить. Полить его лимонный соком, посолить. Сделать острым ножом надрезы. Жарить рыба а оливковом масле до золотистого цвета с обеих сторон.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 8

Чеснок почистить, мелко порубить, обжарить на масле. Кальмар отварить, нарезать кольцами, добавить к чесноку, обжаривать 3-5 минут.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Рыба жареная с кальмарами под белым рыбным соусом с лимоном - шаг 9

На блюдо выложить жареную рыбу, рядом выложить жаренные с чесноком кальмары. Подавать жареную рыбу с белым соусом в «лимонной чаше». Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий