ПП сырники с манго

Name: ПП сырники с манго
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Ingredients: Творог: 2 упак.; Яйцо куриное: 1 шт.; Сахарозаменитель: 40 г; Соль: 1 щепотка; Разрыхлитель: ½ ч. л.; Манго: 1 шт.

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 8
Сложность Просто
Рейтинг 4.6 22 оценки

Ингредиенты

	Творог - 2 упак.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Сахарозаменитель - 40 г
	Соль - 1 щепотка
	Разрыхлитель - ½ ч. л.
	Манго - 1 шт.

81 ккал Калорийность

2,9 г Жиры

6,7 г Белки

7,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,7 г	13%
Жиры: 2,9 г	4%
Углеводы: 7,6 г	3%
Насыщенные жиры: 1,1 г	6%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 34 мг	11%
Пищевые волокна: 0,7 г	3%
Сахара: 4,4 г	(-)
Натрий: 256 мг	11%
Калий: 151 мг	3%
Витамин C: 2,2 мг	2%
Кальций: 69 мг	5%
Железо: 0,3 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Любимый вариант завтрака! Всегда вкусно, но в этом рецепте с «изюминкой», да еще и полезно! Безглютеновые низкоуглеводные сырники на сковороде.

Сырники — это не только полезное, но и очень вкусное блюдо. Существует огромное количество рецептов и способов их приготовления. Я своим деткам готовлю сырники минимум 2 раза в неделю. К тому же сырники можно заморозить впрок, потому их легко и быстро приготовить на завтрак!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В чашу выложить творог, вбить яйцо, добавить сахарозаменитель , шепотку соли, разрыхлитель. Все хорошенько перемешать.

Шаг 2

Добавить немного муки из зеленой гречки, перемешать.

Шаг 3

Добавить манго, нарезанное кусочками.

Шаг 4

Припылить стол мукой и скатать из творожного теста шарики.

Шаг 5

Немного приплюснуть шарики. Выложить заготовку на присыпанный мукой стол, накрыть стаканом и быстрыми, резкими движениями совершить несколько небольших кругов. Убираем стакан и, вуаля, получаются идеально ровные красивые сырники.

Шаг 6

Можно, конечно, использовать кулинарное кольцо, в которое утрамбовывается творог, но такие кольца не у всех есть. У нас, например, нет, а со стаканом проще, на мой взгляд.

Шаг 7