ПП сырники с манго

ПП сырники с манго

Ингредиенты

Творог - 2 упак.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сахарозаменитель - 40 г
Соль - 1 щепотка
Разрыхлитель - ½ ч. л.
Манго - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
81 ккал Калорийность
2,9 г Жиры
6,7 г Белки
7,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 81 ккал (-)
Белки 6,7 г 13%
Жиры 2,9 г 4%
Углеводы 7,6 г 3%
Насыщенные жиры 1,1 г 6%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 34 мг 11%
Пищевые волокна 0,7 г 3%
Сахара 4,4 г (-)
Натрий 256 мг 11%
Калий 151 мг 3%
Витамин C 2,2 мг 2%
Кальций 69 мг 5%
Железо 0,3 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 8
  • Просто

Любимый вариант завтрака! Всегда вкусно, но в этом рецепте с «изюминкой», да еще и полезно! Безглютеновые низкоуглеводные сырники на сковороде.

Сырники — это не только полезное, но и очень вкусное блюдо. Существует огромное количество рецептов и способов их приготовления. Я своим деткам готовлю сырники минимум 2 раза в неделю. К тому же сырники можно заморозить впрок, потому их легко и быстро приготовить на завтрак!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 1

В чашу выложить творог, вбить яйцо, добавить сахарозаменитель , шепотку соли, разрыхлитель. Все хорошенько перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 2

Добавить немного муки из зеленой гречки, перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 3

Добавить манго, нарезанное кусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 4

Припылить стол мукой и скатать из творожного теста шарики.

Шаг 5
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 5

Немного приплюснуть шарики. Выложить заготовку на присыпанный мукой стол, накрыть стаканом и быстрыми, резкими движениями совершить несколько небольших кругов. Убираем стакан и, вуаля, получаются идеально ровные красивые сырники.

Шаг 6
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 6

Можно, конечно, использовать кулинарное кольцо, в которое утрамбовывается творог, но такие кольца не у всех есть. У нас, например, нет, а со стаканом проще, на мой взгляд.

Шаг 7
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 7

Выложить сырники на раскаленную сковороду. Если сковорода имеет антипригарное покрытие, жарить без масла.

Шаг 8
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 8

Жарить ПП сырники на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета и до готовности.

Шаг 9
  • Фото рецепта - ПП сырники с манго - шаг 9

Подавать лучше сырники с манго, полив сиропом или заправив нежирной сметаной. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.11.2023

Добавить Ваш Комментарий