Шоколадные овсяные оладьи

Name: Шоколадные овсяные оладьи
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Овсянка (хлопья): 70 г; Яйцо куриное: 2 шт.; Белок курный: 1 шт.; Сах.заменитель: 50 г; Разрыхлитель: 5 г; Яблоко: ½ шт.; Какао порошок: 2–3 ст. л.; Мука овсяная: 1–2 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 16 оценок

Ингредиенты

	Овсянка (хлопья) - 70 г
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Белок курный - 1 шт.
	Сах.заменитель - 50 г
	Разрыхлитель - 5 г
	Яблоко - ½ шт.
	Какао порошок - 2–3 ст. л.
	Мука овсяная - 1–2 ст. л.

405 ккал Калорийность

10,7 г Жиры

17,6 г Белки

66,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,6 г	35%
Жиры: 10,7 г	14%
Углеводы: 66,0 г	24%
Насыщенные жиры: 3,5 г	18%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 266 мг	89%
Пищевые волокна: 8,7 г	31%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 370 мг	16%
Калий: 457 мг	10%
Витамин C: 2,1 мг	2%
Кальций: 223 мг	17%
Железо: 4,9 мг	27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Попробуйте начать свой день вкусно и полезно! Овсяные оладьи на завтрак

ПП шоколадные овсяные оладьи — полезный завтрак из доступных продуктов. Для разнообразия можно добавить любимые измельченные фрукты или ягоды

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В чаше смешать яйца и белок, овсяные хлопья, сах.заменитель и разрыхлитель.

Шаг 2

Добавить какао (какао не должно содержать сахар!), перемешать.

Шаг 3

Добавить в тесто тертое яблочко, перемешать.

Шаг 4

Если тесто жидковато (это зависит от размера яиц), допускается добавить немного овсяной муки или рисовой.

Шаг 5

Итак, разогреваем сковороду. Лучше всего использовать сковороду с антипригарным покрытием, чтоб жарить без масла. При помощи ложки на раскаленную сковороду выкладываем тесто.

Шаг 6

Жарим на среднем огне до подрумянивания (схватывания), затем переворачиваем. Или же жарим на малом огне о полной готовности с одной стороны под приоткрытой крышкой.

Шаг 7