Икра из тыквы

Икра из тыквы

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
502 ккал Калорийность
32,2 г Жиры
9,5 г Белки
53,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,5 г 19%
Жиры: 32,2 г 41%
Углеводы: 53,5 г 19%
Насыщенные жиры: 5,0 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,0 г 25%
Сахара: 16,2 г (-)
Натрий: 401 мг 17%
Калий: 2 145 мг 46%
Витамин C: 55,3 мг 61%
Кальций: 192 мг 15%
Железо: 6,9 мг 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Исследуя новые способы приготовления тыквы родился такой вот рецепт - паштет из тыквы с чесноком (икра из тыквы). Её кремовая нежная текстура бесподобна!

Один из самых традиционных способов подачи этой тыквенной икры намазать её на лаваш, но можно использовать любой другой хлеб, какой нравится, или хрустящие тосты. Как и хумус , икра идеально сочетается с овощной нарезкой или с фалафелью.

*Можно заменить тыкву кабачком и приготовить по этому рецепту кабачковую икру.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Икра из тыквы - шаг 1

Очистите тыкву от семян и кожуры и нарежьте кубиками. Вес должен быть, примерно, 500 - 600 г. Зубчики чеснока пропустите через пресс или натрите на мелкой терке.

В широкой кастрюле слегка нагрейте масло и закиньте тыкву. Несколько раз перемешайте, добавьте чеснок, вновь перемешайте. Накройте кастрюлю крышкой и дайте протушиться около 10 минут, пока тыква не станет мягкой и ее можно будет проткнуть вилкой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Икра из тыквы - шаг 2

Добавьте немного соли, паприки, молотого тмина, лимонного сока и чили (если хотите, используйте меньше или не добавляйте совсем, если вы не любите острое) и продолжайте готовить на среднем огне, постепенно разминая тыкву, пока не получите однородную текстуру.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Икра из тыквы - шаг 3

Попробуйте и отрегулируйте количество соли, лимона, масла или специй. Можно еще добавить немного уксуса. Если хотите более однородную структуру, пюрируйте смесь блендером. Подавайте икру из тыквы теплой или в холодном виде, добавив тмин (по желанию).

Шаг 4

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.10.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 30 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Икра из тыквы

    Автор: Nata · Опубликовано: 06.10.2023

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 502 ккал Белки: 9,5 г Жиры: 32,2 г Углеводы: 53,5 г

    Ингредиенты

    • Тыква (мякоть) — 550 г
    • Растительное масло без запаха — 30 мл
    • Чеснок — 3 зубч.
    • Сладкая или острая паприка — 5 г
    • Тмин молотый — 5 г
    • Лимонный сок или яблочный уксус — 15 мл
    • Паста чили (или другая острая приправа)) — 10 г
    • Семена тмина — 100 г (по желанию)
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Очистите тыкву от семян и кожуры и нарежьте кубиками. Вес должен быть, примерно, 500 - 600 г. Зубчики чеснока пропустите через пресс или натрите на мелкой терке. В широкой кастрюле слегка нагрейте масло и закиньте тыкву. Несколько раз перемешайте, добавьте чеснок, вновь перемешайте. Накройте кастрюлю крышкой и дайте протушиться около 10 минут, пока тыква не станет мягкой и ее можно будет проткнуть вилкой.

    Шаг 2

    Добавьте немного соли, паприки, молотого тмина, лимонного сока и чили (если хотите, используйте меньше или не добавляйте совсем, если вы не любите острое) и продолжайте готовить на среднем огне, постепенно разминая тыкву, пока не получите однородную текстуру.

    Шаг 3

    Попробуйте и отрегулируйте количество соли, лимона, масла или специй. Можно еще добавить немного уксуса. Если хотите более однородную структуру, пюрируйте смесь блендером. Подавайте икру из тыквы теплой или в холодном виде, добавив тмин (по желанию).

    Шаг 4

    Приятного аппетита!