Name: Яичница с авокадо в хлебе
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Авокадо: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Хлеб темный (овальный): 2 ломтик; Сыр твёрдый: 20–30 г; Масло оливковое: 1 ст. л.; Соль: 1 г; Перец душистый: 1 г

20 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Авокадо - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Хлеб темный (овальный) - 2 ломтик
	Сыр твёрдый - 20–30 г
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Соль - 1 г
	Перец душистый - 1 г

433 ккал Калорийность

32,1 г Жиры

14,5 г Белки

24,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,5 г	29%
Жиры: 32,1 г	41%
Углеводы: 24,5 г	9%
Насыщенные жиры: 7,4 г	37%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 217 мг	72%
Пищевые волокна: 7,7 г	28%
Сахара: 2,6 г	(-)
Натрий: 508 мг	22%
Калий: 617 мг	13%
Витамин C: 10,0 мг	11%
Кальций: 177 мг	14%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нужно ли говорить, что яйцо, авокадо и темный хлеб - продукты полезные и друг другу очень подходящие. К тому же стоит добавить, что такой бутерброд очень удобно есть. Итак, начнём...

Этот рецепт пригодится тем, кто любит утром поесть вкусно и приготовить завтрак быстро. В нем соединяются яйцо, авокадо и ломтик хрустящего хлеба. А еще он эстетически притягателен. Рассказываем.