Name: Запеченная овсянка с шоколадом и бананом
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Овсяные хлопья: 1 стак.; Миндальное молоко: ⅔ стак.; Спелый банан: 1 шт.; Какао-порошок: 2 ст. л.; Мед: 2 ст. л.; Разрыхлитель: 1 ч. л.; Ванильный экстракт: ½ ч. л.; Соль: ⅛ ч. л.; Шоколад: 2 ст. л.

Запеченная овсянка с шоколадом и бананом

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 7 оценок

Ингредиенты

	Овсяные хлопья - 1 стак.
	Миндальное молоко - ⅔ стак.
	Спелый банан - 1 шт.
	Какао-порошок - 2 ст. л.
	Мед - 2 ст. л.
	Разрыхлитель - 1 ч. л.
	Ванильный экстракт - ½ ч. л.
	Соль - ⅛ ч. л.
	Шоколад - 2 ст. л.

442 ккал Калорийность

11,7 г Жиры

13,2 г Белки

80,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,2 г	26%
Жиры: 11,7 г	15%
Углеводы: 80,5 г	29%
Насыщенные жиры: 5,5 г	28%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 9 мг	3%
Пищевые волокна: 10,2 г	36%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 502 мг	22%
Калий: 712 мг	15%
Витамин C: 5,3 мг	6%
Кальций: 288 мг	22%
Железо: 4,3 мг	24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченная овсянка с шоколадом и бананом - полезный и вкусный завтрак

Эта запечённая овсянка похожа на шоколадное пирожное, но она (овсянка) полезна для здоровья! Этот завтрак готовится из овсяных хлопьев, банана и миндального молока, он веганский, если добавить веганский шоколад.

Вы можете не использовать какао-порошок и добавить любую рубленные орехи или фрукты, которые вам нравятся. Таким образом, каждый раз вы можете получать новую выпечку.