Сырный салат-намазка с горохом и пастой

Name: Сырный салат-намазка с горохом и пастой
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Сыр тофу: 200 г; Макароны: 80 г; Нут консервированный: ½ стак.; Майонез (можно постный): ½ стак.; Горчица дижонская: 1 ч. л.; Куркума: ¼ ч. л.; Чеснок: 1 зубч.; Сок лимона: 1 ч. л.; Укроп свежий: 2 ч. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 23 оценки

Ингредиенты

	Сыр тофу - 200 г
	Макароны - 80 г
	Нут консервированный - ½ стак.
	Майонез (можно постный) - ½ стак.
	Горчица дижонская - 1 ч. л.
	Куркума - ¼ ч. л.
	Чеснок - 1 зубч.
	Сок лимона - 1 ч. л.
	Укроп свежий - 2 ч. л.

610 ккал Калорийность

42,3 г Жиры

20,9 г Белки

37,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,9 г	42%
Жиры: 42,3 г	54%
Углеводы: 37,2 г	14%
Насыщенные жиры: 13,3 г	67%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 63 мг	21%
Пищевые волокна: 4,6 г	16%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 548 мг	24%
Калий: 329 мг	7%
Витамин C: 2,3 мг	3%
Кальций: 384 мг	30%
Железо: 2,3 мг	13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот сырный салат-намазка с горохом и пастой великолепен в качестве начинки для сэндвича или гарнира. Основа салата-намазки - сыр тофу, горох и макароны.

Сырный салат-намазка с горохом и отварной пастой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Приготовьте макароны согласно инструкции на упаковке. Слейте воду. Промойте консервированный нут. Лучше всего это делать накануне вечером. Поместите приготовленные пенне, нут, майонез, куркуму, лимонный сок, горчицу в кухонный комбайн.

Шаг 3