Гуакамоле — мексиканская паста

Гуакамоле — мексиканская паста

Ингредиенты

Авокадо - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Кинза - 1–2 веточ.
Соль - 1 щепотка
Масло оливковое - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
389 ккал Калорийность
34,7 г Жиры
5,2 г Белки
22,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 389 ккал (-)
Белки 5,2 г 10%
Жиры 34,7 г 44%
Углеводы 22,0 г 8%
Насыщенные жиры 5,0 г 25%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 15,0 г 54%
Сахара 4,5 г (-)
Натрий 410 мг 18%
Калий 1 285 мг 27%
Витамин C 37,9 мг 42%
Кальций 40 мг 3%
Железо 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 10 минут
  • Порций 1
  • Легко

Гуакамоле в оригинальном варианте содержит жгучий перец и чеснок,поэтому приготовим пасту,которой можно позавтракать перед поездкой на работу,чесноком-то дышать просто неприемлемо.Попробуем?

Эта мексиканская паста давно плотно заняла место на нашем столе. Мало того, что она нечто свежее в нашем рационе, так еще и настолько универсальна, что готовить ее можно из самых различных продуктов, имеющихся в нашем холодильнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 1

Подготовим все необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 2

Начнем приготовление с очистки авокадо, аккуратно снимем с него шкурку и вынем косточку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 3

Очищенный авокадо выложим в чашу для смешивания.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 4

Деревянной ступкой измельчим заморский плод. Один момент - ни в коем случае не измельчайте авокадо блендером, только ручная работа.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 5

Мелко нарежем томат, если вы любите вяленные томаты, можно добавить их.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 6

Веточки кинзы также измельчим.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 7

Выложим измельченные ингредиенты в чашу к авокадо.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 8

Добавим соль, масло оливковое, по вкусу можно сбрызнуть лимоном, тщательно все перемешаем. Паста из авокадо готова.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Гуакамоле — мексиканская паста - шаг 9

Подготовим тосты, намажем гуакомоле толстым слоем. Завтрак готов, подаем его на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.09.2020

Добавить Ваш Комментарий