Name: Бутерброды из огурцов, консервированного тунца и творога
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Огурцы тепличные: 2 шт.; Творог нежирный: 100 г; Консервированный тунец: 100 г; Зеленый лук: 600 г; Соль: 1 г

Бутерброды из огурцов, консервированного тунца и творога

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 6 оценок

Ингредиенты

	Огурцы тепличные - 2 шт.
	Творог нежирный - 100 г
	Консервированный тунец - 100 г
	Зеленый лук - 600 г
	Соль - 1 г

75 ккал Калорийность

1,1 г Жиры

8,3 г Белки

9,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,3 г	17%
Жиры: 1,1 г	1%
Углеводы: 9,7 г	4%
Насыщенные жиры: 0,4 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 8 мг	3%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 3,6 г	(-)
Натрий: 142 мг	6%
Калий: 406 мг	9%
Витамин C: 20,2 мг	22%
Кальций: 96 мг	7%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Бутерброды из огурцов, консервированного тунца и творога

Сегодня у нас интересный и необычный вариант бутербродов – они будут совсем без хлеба. Да-да, именно так. Его роль будут выполнять огурцы. Начинка также будет легкая и полезная – творог, тунец и зеленый лук