Фаршированные авокадо

Фаршированные авокадо
  • 25 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Авокадо - 1 шт.
Дайкон (редис) - 50 г
Соленая кета - 50 г можно взять любую соленую рыбу
Микрозелень редис - 1 горсть
Соль - 1 г
Перец душистый - 1 г
Масло оливковое - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
502 ккал Калорийность
43,9 г Жиры
13,6 г Белки
20,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,6 г 27%
Жиры: 43,9 г 56%
Углеводы: 20,5 г 7%
Насыщенные жиры: 6,3 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 22 мг 7%
Пищевые волокна: 15,0 г 54%
Сахара: 2,8 г (-)
Натрий: 460 мг 20%
Калий: 1 381 мг 29%
Витамин C: 32,4 мг 36%
Кальций: 57 мг 4%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Прекрасный сытный и полезный завтрак - вот как можно охарактеризовать это блюдо.

Что может быть вкуснее для соблюдающего режим правильного питания человека? Авокадо, самый вкусный, сытный и разноплановый плод. Из авокадо получаются великолепные салаты и восхитительная закуска гуакамоле, его добавляют в яичницы, да и просто едят свежим.Сегодня мы с вами приготовим авокадо фаршированные с добавлением дайкона, который придаст блюду пикантность. Начинаем?

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные авокадо - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные авокадо - шаг 2

Дайкон очистим от шкурки и натрем на мелкой терке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фаршированные авокадо - шаг 3

Рыбу нарежем тонкими длинными полосками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фаршированные авокадо - шаг 4

Авокадо разрежем пополам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фаршированные авокадо - шаг 5

У авокадо удалим косточку, ложкой выскоблим немного мякоти, а затем ложкой вынем из шкурки, получится подобие лодочек.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Фаршированные авокадо - шаг 6

Рыбу, дайкон и мякоть авокадо сложим в миску, присолим и заправим маслом.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Фаршированные авокадо - шаг 7

Начинку выложим в лодочки авокадо, сверху украсим микрозеленью, присолим, приперчим и слегка приправим маслом. Можно подавать на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.06.2021

Добавить Ваш Комментарий