Авокадо с яйцом в духовке

Авокадо с яйцом в духовке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
162 ккал Калорийность
13,7 г Жиры
5,2 г Белки
7,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,2 г 10%
Жиры: 13,7 г 18%
Углеводы: 7,2 г 3%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: 0,6 г (-)
Натрий: 241 мг 10%
Калий: 436 мг 9%
Витамин C: 14,2 мг 16%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Быстро, полезно, сытно и очень вкусно

Быстрый и полезный завтрак за считанные минуты! Пока запекается авокадо, можно успеть умыться и собраться

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Авокадо помыть и разрезать пополам, косточку удалить (нужно взять крупное авокадо). Часть мякоти можно вынуть, не повреждая при этом стенки. В каждую половинку авокадо разбить по 1 яйцу (лучше всего брать некрупные яйца).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Авокадо с яйцом в духовке - шаг 2

Поставить авокадо в разогретую до 180°С духовку и запекать около 10-15 минут до готовности яиц. Также можно приготовить авокадо с яйцами в микроволновой печи. Запечённый авокадо подаем сразу на стол, присыпав солью, перцем и рубленной зеленью. Можно посыпать тертым сыром сверху. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.01.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 22 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Авокадо с яйцом в духовке

    Автор: Nata · Опубликовано: 28.01.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 162 ккал Белки: 5,2 г Жиры: 13,7 г Углеводы: 7,2 г

    Ингредиенты

    • Спелый авокадо — 1 шт.
    • Яйца (с2) — 1 шт.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Соль — 1 г
    • Зелень — 10 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Авокадо помыть и разрезать пополам, косточку удалить (нужно взять крупное авокадо). Часть мякоти можно вынуть, не повреждая при этом стенки. В каждую половинку авокадо разбить по 1 яйцу (лучше всего брать некрупные яйца).

    Шаг 2

    Поставить авокадо в разогретую до 180°С духовку и запекать около 10-15 минут до готовности яиц. Также можно приготовить авокадо с яйцами в микроволновой печи. Запечённый авокадо подаем сразу на стол, присыпав солью, перцем и рубленной зеленью. Можно посыпать тертым сыром сверху. Приятного аппетита!