Белковая запеканка с брокколи

Name: Белковая запеканка с брокколи
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Белки яиц: 2 шт.; Брокколи (заморозка): 1 горсть; Соль: 1 г; Масло подсолнечное: ½ ч. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 47 оценок

Ингредиенты

	Белки яиц - 2 шт.
	Брокколи (заморозка) - 1 горсть
	Соль - 1 г
	Масло подсолнечное - ½ ч. л.

131 ккал Калорийность

9,4 г Жиры

9,1 г Белки

2,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,1 г	18%
Жиры: 9,4 г	12%
Углеводы: 2,5 г	1%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 246 мг	82%
Пищевые волокна: 0,8 г	3%
Сахара: 0,8 г	(-)
Натрий: 491 мг	21%
Калий: 186 мг	4%
Витамин C: 26,8 мг	30%
Кальций: 51 мг	4%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чем бы вкусно позавтракать? Таким вопросом задаемся все мы периодически, ведь хочется утром что-то вкусное, быстрое и полезное. Белковая запеканка то, что нужно.

Завтрак спортсмена- так называют эту запеканку, а все потому, что содержит она с себе много белка и мало жиров и углеводов, но при этом очень сытная и вкусная. Это как раз то, что нужно не только спортсменам… Любому такой завтрак будет весьма полезен. Приготовим?