Name: Намазка из авокадо и брынзы на завтрак
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Авокадо: ½ шт.; Сыр фета: 30 г; Микс салатов: 1 горсть; Масло оливковое: 7,5 мл; Яйцо куриное: 1–2 шт.; Соль: 1 г; Хлеб бездрожжевой: 100 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 13 оценок

Ингредиенты

	Авокадо - ½ шт.
	Сыр фета - 30 г
	Микс салатов - 1 горсть
	Масло оливковое - 7,5 мл
	Яйцо куриное - 1–2 шт.
	Соль - 1 г
	Хлеб бездрожжевой - 100 г

692 ккал Калорийность

39,5 г Жиры

26,0 г Белки

60,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 26,0 г	52%
Жиры: 39,5 г	51%
Углеводы: 60,7 г	22%
Насыщенные жиры: 10,4 г	52%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 336 мг	112%
Пищевые волокна: 9,9 г	35%
Сахара: 6,9 г	(-)
Натрий: 1 353 мг	59%
Калий: 807 мг	17%
Витамин C: 12,9 мг	14%
Кальций: 362 мг	28%
Железо: 6,1 мг	34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Стандартный завтрак - яичница глазунья и бутерброд знаком каждому россиянину. А вот если заменить обычную бутерброд на хрустящий хлебушек с полезной намазкой, получится полезно и пикантно. Готовим

Любой завтрак — это первый шаг в день. Каков будет завтрак, так день и будет прожит. И здорово, когда день начинается с пищи полезной и красивой. Да, эстетика приема пищи играет огромную роль в пищеварительном процессе. Потому, предлагаем готовить вкусно и подавать к столу блюда красиво!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Зелень промоем под проточной водой и обсушим.

Шаг 3

Авокадо измельчим.

Шаг 4

Соединим в миске с Фетой и маслом.

Шаг 5

Добавим капельку лимона и тщательно перемешаем до полного размягчения феты.

Шаг 6

Подарим яйца, на сухой сковороде подсушим хлеб. Намазка выкладываем на микс салатов, часть намазываем на хлеб, укладываем все составляющие завтрака на тарелке и подаем к столу.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: lilibog63 опубликовано: 02.08.2023