Морковные котлеты с тыквой

Морковные котлеты с тыквой
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Морковь - 200 г
Тыква - 200 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Рисовая мука - 3–6 ст. л.
Соль - 2 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
172 ккал Калорийность
3,1 г Жиры
7,2 г Белки
30,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,2 г 14%
Жиры: 3,1 г 4%
Углеводы: 30,0 г 11%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 3,8 г 14%
Сахара: 7,7 г (-)
Натрий: 303 мг 13%
Калий: 717 мг 15%
Витамин C: 14,9 мг 17%
Кальций: 72 мг 6%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Самый простой рецепт приготовления морковных котлет и ничего лишнего ;)

Морковь, тыква + яйцо = вкусные котлеты! Разве это не чудо! Аппетитные, вкусные, полезные овощные котлеты на скорую руку. Пробуем?

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Морковные котлеты с тыквой - шаг 1

Почистить морковь и тыкву, удалив семена и кожуру. Натереть на мелкой терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Морковные котлеты с тыквой - шаг 2

В миске взбить яйцо с солью.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Морковные котлеты с тыквой - шаг 3

Забросить тертые овощи в миску с яйцом и перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Морковные котлеты с тыквой - шаг 4

Добавить немного рисовой муки, перемешать (если необходимо добавьте еще чуть муки).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Морковные котлеты с тыквой - шаг 5

Разогреть сковороду с антипригарным покрытием (если покрытия нет, лучше жарить на масле). При помощи ложки набрать необходимое количество овощного теста, сформировать шарик и выложить на разогретую сковороду.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Морковные котлеты с тыквой - шаг 6

Жарить морковные котлеты до румяного цвета, затем перевернуть.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Морковные котлеты с тыквой - шаг 7

На этом этапе накрыть сковороду крышкой и продолжать жарить на малом огне до готовности овощных котлет.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Морковные котлеты с тыквой - шаг 8

Подавать морковные котлеты вкусно с нежирной сметанкой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.02.2024

Добавить Ваш Комментарий