Смузи из яблока, персика и банана

Name: Смузи из яблока, персика и банана
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Яблоко: 1 шт.; Банан: ½ шт.; Персик: 2 шт.; Минеральная вода: 50 мл

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 14 оценок

Ингредиенты

	Яблоко - 1 шт.
	Банан - ½ шт.
	Персик - 2 шт.
	Минеральная вода - 50 мл

318 ккал Калорийность

0,9 г Жиры

2,2 г Белки

84,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,2 г	4%
Жиры: 0,9 г	1%
Углеводы: 84,3 г	31%
Насыщенные жиры: 0,2 г	1%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 15,2 г	54%
Сахара: 55,3 г	(-)
Натрий: 6 мг	0%
Калий: 755 мг	16%
Витамин C: 26,4 мг	29%
Кальций: 46 мг	4%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фруктовый полезный смузи из яблока, персика и банана

Очень вкусное и полезно смузи из фруктов без сахара – отличный вариант легкого завтрака в дни, когда вы не собираетесь тратить много физических сил, а просто валятся на диване, смотря телевизор или читая книжку

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Подготовьте все ингредиенты. Яблоко и персик помойте. Яблоко очистите от кожуры и удалите сердцевину. Нарежьте кусками. Банан поломайте на несколько частей. У персика удалите косточку и также нарежьте.

Шаг 2