Name: Шпинатные блины
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Шпинат молодой: 1 упак.; Молоко кокосовое: 150 мл; Мука без глютена: 2 ст. л.; Масло оливковое: 3–4 ст. л.; Разрыхлитель: ½ ч. л.; Соль: 2 г

40 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Шпинат молодой - 1 упак.
	Молоко кокосовое - 150 мл
	Мука без глютена - 2 ст. л.
	Масло оливковое - 3–4 ст. л.
	Разрыхлитель - ½ ч. л.
	Соль - 2 г

156 ккал Калорийность

13,5 г Жиры

3,1 г Белки

6,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,1 г	6%
Жиры: 13,5 г	17%
Углеводы: 6,9 г	3%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 4 мг	1%
Пищевые волокна: 1,2 г	4%
Сахара: 2,2 г	(-)
Натрий: 330 мг	14%
Калий: 335 мг	7%
Витамин C: 14,1 мг	16%
Кальций: 138 мг	11%
Железо: 1,7 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Думаете, блины не бывают зелеными? Или, что они без яиц не получатся?Получатся, и даже очень вкусными, мягкими и очень необычными. Приготовились? Мы начинаем.

Правильное и здоровое питание — не обязательно однообразная безвкусная пища. Мы покажем вам, что питаться правильно не только дарить организму легкость и радость, но еще и очень вкусно и красиво.