Смузи из тыквы с молоком

Смузи из тыквы с молоком
  • 10 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Тыква вареная - ½ стак.
Банан - 1 шт.
Финики - 3 шт.
Молоко - 1 стак.
Ванильный экстракт - ½ ч. л.
Корица молотая - ½ ч. л.
Мускатный орех молотый - 1 щепотка
Имбирь молотый - 1 щепотка
Гвоздика молотая - 1 щепотка
Лед - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
190 ккал Калорийность
4,8 г Жиры
5,7 г Белки
33,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,7 г 11%
Жиры: 4,8 г 6%
Углеводы: 33,8 г 12%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 22,5 г (-)
Натрий: 60 мг 3%
Калий: 686 мг 15%
Витамин C: 10,9 мг 12%
Кальций: 186 мг 14%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот смузи из тыквы с корицей по вкусу напоминает жидкий тыквенный пирог. Что-то вроде тыквенного пирога для ленивых )). Очень легко приготовить и ТАК вкусно!

Вы можете добиться наилучших результатов, используя для приготовления этого тыквенного смузи высокоскоростной блендер. Так он получился кремовым и шелковистым.

Я попробовала этот рецепт с домашней вареной тыквой, но можно использовать консервированное тыквенное детское пюре.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Смузи из тыквы с молоком - шаг 1

Поместите все ингредиенты в блендер.

Специи для этого тыквенного смузи (молотая корица, мускатный орех, имбирь и гвоздика) можно регулировать по своему вкусу или что-то исключить совсем.

Если вы хотите, чтобы этот смузи был более освежающим, вы можете использовать замороженный банан вместо банана комнатной температуры.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Смузи из тыквы с молоком - шаг 2

Измельчите до однородной массы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Смузи из тыквы с молоком - шаг 3

Перелить ч ашу. Сверху присыпать пряностями.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Смузи из тыквы с молоком - шаг 4

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.10.2023

Добавить Ваш Комментарий