| Банан - 1 шт. | |
| Замороженной черники - ½ стак. | |
| Миндального масла - 1 ст. л. | |
| Несладких кокосовых хлопьев - 1 ст. л. | |
| Воды - ½ стак. |
| Калорийность | 531 ккал |
|---|---|
| Белки | 6,0 г |
| Жиры | 32,4 г |
| Углеводы | 58,1 г |
| Насыщенные жиры | 13,8 г |
| Трансжиры | — |
| Холестерин | 55 мг |
| Пищевые волокна | 4,8 г |
| Сахара | 41,6 г |
| Натрий | 106 мг |
| Калий | 706 мг |
| Витамин C | 11,3 мг |
| Кальций | 180 мг |
| Железо | 0,6 мг |
Значения рассчитаны по составу ингредиентов и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов.
При желании вместо черники можно использовать любые замороженные ягоды. А вместо воды можно взять ванильное соевое молоко
Банан, ягоды и миндальное масло смешиваются с кокосом, создавая красочный, вегетарианский смузи.
Сложите в чашу блендера слоями кусочки банана, черники. Залейте миндальным маслом.
Добавьте кокосовые хлопья и воду. Измельчите до однородной массы. Добавьте больше воды, ели хотите получить более жидкий смузи.
