Name: Гренка из ржаного хлеба со шпинатом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат замороженный: 200 г; Хлеб ржаной: 1 шт.; Укроп: 2–3 веточ.; Фета: 50 г; Желток: 1 шт.; Соль: 1 г; Масло растительное: 1 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 7 оценок

Ингредиенты

	Шпинат замороженный - 200 г
	Хлеб ржаной - 1 шт.
	Укроп - 2–3 веточ.
	Фета - 50 г
	Желток - 1 шт.
	Соль - 1 г
	Масло растительное - 1 ст. л.

404 ккал Калорийность

26,2 г Жиры

9,9 г Белки

32,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,9 г	20%
Жиры: 26,2 г	34%
Углеводы: 32,6 г	12%
Насыщенные жиры: 12,1 г	61%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 159 мг	53%
Пищевые волокна: 1,2 г	4%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 639 мг	28%
Калий: 272 мг	6%
Витамин C: 4,0 мг	4%
Кальций: 292 мг	22%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идея максимально простая и полезная - шпинат на подсушенном гренке запекается в духовке! Все происходит быстро, максимально сохраняя вкус и пользу продуктов

О пользе шпината пишут многие, как его готовить знают тоже многие, но готовят единицы. А ведь он хорош не только в салате или бутерброде. Словно специально для таких блюд, какое приготовим мы сегодня, шпинат замораживают. И, соответственно, мы готовим эти блюда.