Завтрак - домашние простые рецепты приготовления

Сортировать:

По дате
По популярности

Блины на гречневой муке с сосисками

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Мука гречневая; Мука пшеничная; Молоко; Куриное яйцо; Масло растительное ; Сахарный песок; Сода пищевая; Соль;

Приближается старинный русский праздник «Масленица». Мы будем провожать зиму, встречать весну, сжигать соломенное чучело, устраивать народные гуляния и состязания и, конечно же, кушать блины. Нас ждет невероятное количество блинов, приготовленных...

Посмотреть рецепт - Блины на гречневой муке с сосисками

Джем из помидоров черри и базилика

Время приготовления: 3 ч. 20 мин..

Ингредиенты: помидоров черри, разрезанных пополам и очищенных от плодоножек; сахара; мелко нарезанного свежего базилика; мелко нарезанного салатного лука; сок лимона; бальзамического уксуса; соли; черного перца; молотого кориандра; молотого тмина;

Хранится джем из помидоров не долго. Но в принципе, это и не нужно, так как съедается на за считанные дни.

Посмотреть рецепт - Джем из помидоров черри и базилика

Яичница в бублике

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Бублик; Яйца; Ветчина; Соль; Растительное масло ; Укроп; Листья салата;

В данном рецепте я расскажу, как на скорую руку приготовить быстрый и вкусный завтрак, состоящий из яичницы с ветчиной и бубликом с маком.

Посмотреть рецепт - Яичница в бублике

«Воздушная» яичница со шпинатом и луком

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: масло для жарки; лук-шалот мелко нарезанный; шпинат свежий; красный винный уксус; тимьян сухой или свежий; соль; яйца;

Какой сегодня прогноз? У нас точно солнечно, лишь немного перистых облаков! Предлагаем рецепт воздушной яичницы с тушеным шпинатом и луком.

Посмотреть рецепт - «Воздушная» яичница со шпинатом и луком

Овсяные оладьи на кефире

Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты: Кефир; Яйцо; Сахар ; Сода ; Уксус; Соль; Мука; Овсяная мука; Масло растительное; Дополниельно; Банан; Мед;

Овсяные оладьи на кефире на завтрак и на десерт в самый раз со сметаной, а если любите послаще — с бананом и медом.

Посмотреть рецепт - Овсяные оладьи на кефире

Перец, фаршированный картофелем, вареной колбасой и зеленым луком

Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты: Перец болгарский; Картофель ; Вареная колбаса ; Зеленый лук ; Соль;

Фаршированный болгарский перец – это простая, но при этом всегда красивая и вкусная горячая закуска. Традиционно перец фаршируют мясом и рисом. Но перец сочетается с многими продуктами и разнообразие начинок...

Посмотреть рецепт - Перец, фаршированный картофелем, вареной колбасой и зеленым луком

Сладкие вареники с творогом

Время приготовления: 1 ч. 25 мин..

Ингредиенты: Мука; Яйцо; Молоко; Вода ; Соль; Творог; Сахар; Ваниль; Растительное или оливковое масло;

Достаем необходимые ингредиенты и приступаем к приготовлению домашних вареников.

Посмотреть рецепт - Сладкие вареники с творогом

Яичница с помидорами

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: Помидор; Яйцо куриное; Масло растительное; Соль; Перец черный молотый;

С использованием куриных яиц можно приготовить много разнообразных блюд. Куриные яйца применяются и для готовки теста, салатов, супов, вторых блюд, выпечки, и для использования самостоятельных кушаний они годятся. Из куриных...

Посмотреть рецепт - Яичница с помидорами

Пита с сосисками и помидорами

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Пита; Сосиски ; Помидор ; Сыр твердый; Кетчуп ; Сметана ;

Очень быстрая горячая закуска, которая готовится в мгновение ока. Это отличный вариант накормить нежданных гостей или сытно перекусить, когда не хватает времени на готовку

Посмотреть рецепт - Пита с сосисками и помидорами

Бутерброд с тунцом и плавленным сыром

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: тунца ; майонеза; мелко нарезанного сельдерея ; мелко нарезанного лука; нарезанной петрушки; красного винного уксуса; соли; свежемолотого черного перца; ржаного хлеба ; салата; спелых помидоров; швейцарского сыра; паприки, для украшения;

Если вы закажете плавленого тунца в закусочной в Нью-Джерси, вы получите нечто очень похожее на это! Мой метод заправки салата с тунцом В первую очередь сыром, затем помидорами и еще сыром,...

Посмотреть рецепт - Бутерброд с тунцом и плавленным сыром

Салат с яблоком, сливами, виноградом и хамоном

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Яблоко ; Сливы ; Хамон ; Виноград ; Оливковое масло; Бальзамический соус; Соль ;

В последнее время мы просто влюбились в хамон. Готовим с ним множество блюд – от закусок до гарниров. И даже дочке очень нравится, хотя дети обычно не любят продукты со...

Посмотреть рецепт - Салат с яблоком, сливами, виноградом и хамоном

Домашняя ветчина с курицей

Время приготовления: 1 ч. 30 мин..

Ингредиенты: Куриные окорочка; Майонез; Чеснок; Соль ; паприка; куркума; сухая горчица; черный молотый перец; желатин; сахар; приправа Ролтон;

В одной из старых газет нашла удивительный рецепт домашней куриной ветчины. Попробовала приготовить и получилась чудесная закуска для завтрака. Очень просто готовится, под силу даже начинающим хозяюшкам. Колбаска получается ароматная...

Посмотреть рецепт - Домашняя ветчина с курицей

Торт из шоколадных блинов

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Яйца; Молоко ; Сахар ; Сода; Мука ; Какао; Сливочное масло; Сгущенка вареная;

Посмотреть рецепт - Торт из шоколадных блинов

Вафельные рожки с шоколадным заварным кремом

Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты: Сливочное масло ; Яйца; Сахар ; Мука; Молоко – 500 мл; Какао-порошок ; Корица ; Гвоздика молотая; Мускатный орех ;

Десерт, с которым придётся немного повозится, но результат стоит потраченных усилий-ведь что может быть лучше, чем хрустящие вафли, заполненные заварным кремом с какао и корицей. Перед таким десертом невозможно устоять!

Посмотреть рецепт - Вафельные рожки с шоколадным заварным кремом

Блины с кабачками и зеленью

Время приготовления: 1 ч. 20 мин..

Ингредиенты: Яйца ; Мука; Молоко ; Растительное масло; Соль; Сахар; Кабачки ; Лук зеленый, укроп;

Подготавливаем ингредиенты и начинаем приготовление вкусных блинчиков.

Посмотреть рецепт - Блины с кабачками и зеленью

Блинчики с творогом

Время приготовления: 1 ч. 20 мин..

Ингредиенты: Молоко; Мука ; Яйцо ; Соль ; Сахар в тесто ; Сливочное масло ; Сахар в начинку; Творог;

Тонкие, аппетитные блинчики с творогом — это классика, но у каждого свой рецепт. Они прекрасны и как десерт и как полноценный завтрак.

Посмотреть рецепт - Блинчики с творогом

Шакшука — яичница с помидорами и перцем

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Масло растительное; Лук (нарезанный кубиками); Болгарский перец (нарезанный); Чеснок (измельченный); Помидоры; острый перец чили; Молотый тмин; Паприка; Соль; Яйца;

Шакшука — традиционное блюдо большинства арабских стран, в которое входят яйца-пашот в остром томатном соусе с луком, болгарским перцем и чесноком. Обычно его едят на завтрак, но я думаю, что...

Посмотреть рецепт - Шакшука — яичница с помидорами и перцем

Кабачки, жареные в сырном кляре

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Кабачки; Сыр; Яйца; Мука; Молоко; Сметана; Кориандр; Чеснок; Соль; Растительное масло; Зелень;

Проще закуски и придумать сложно, но в тоже время, она очень вкусная. Попробуйте приготовить кабачки по этому рецепту, все обязательства оценят ваши кулинарные способности.

Посмотреть рецепт - Кабачки, жареные в сырном кляре

Грибной жульен со сметаной

Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Шампиньоны ; Лук; Сметана; Соль ;

Я просто обожаю шампиньоны – их текстуру, вкус и аромат. А еще мне нравится, что эти грибы доступны круглый год, а соответственно можно в любое время приготовить из них потрясающее...

Посмотреть рецепт - Грибной жульен со сметаной

Пирог с яблоками на молоке

Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Мука ; Сахар; Яйцо куриное; Молоко; Яблоко ; Разрыхлитель; Масло сливочное ;

Доброго всем времени суток! Вот и пришла в наши края урожайная осень. Самое время воспользоваться её плодами. Сегодня расскажу вам о том, как приготовить пирог с яблоками на молоке. Пирог...

Посмотреть рецепт - Пирог с яблоками на молоке

Весенний салат из овощей

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Огурцы ; Редиска ; Листья салата ; Укроп ; Соль; Оливковое масло ;

Весна — время сочных овощей, а значит самое время готовить вкусные и лёгкие салаты. Сегодня хочу поделиться с вами простым рецептом приготовления салата из редиски и огурцов. Салат отлично подойдёт...

Посмотреть рецепт - Весенний салат из овощей

Сэндвич с салатом из тунца

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: тунец консервированный; майонез; лук красный; сельдерей; петрушка; соль; черный перец; листья салата; хлеб;

Это быстрый и легкий рецепт для завтрака или ланча.

Посмотреть рецепт - Сэндвич с салатом из тунца

Паштет из куриной печени с морковью

Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Куриная печень; Морковь; Луковица; Лавровый лист; Сливочное масло; Черный перец горошком; Масло подсолнечное; Соль;

В нынешнее время никого не удивишь паштетом, когда в любом магазине его разновидностей предостаточно. И все же никто не откажется к утреннему свежезаваренному кофе добавить хрустящий ломтик тоста с домашним...

Посмотреть рецепт - Паштет из куриной печени с морковью

Грибочки из баклажанов

Время приготовления: 1 ч. 50 мин..

Ингредиенты: Баклажаны; Яйца; Лук; Чеснок; Сметана; Масло оливковое; Соль; Перец душистый;

По грибы и ягоды мы не сходили, а грибочков нажарили — так можно охарактеризовать это блюдо из баклажанов. Оно готовится из пасленовых, но вкусом очень напоминает жареные грибочки. Попробуйте приготовить,...

Посмотреть рецепт - Грибочки из баклажанов

Простая картофельная запеканка с помидорами и креветками

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: сыр; картофель; специи для картофельных блюд; белый лук сочный салатный; перемолотый перец белый; крупные креветки, заранее отваренные; лёгкий майонез; очищенные чесночные зубцы; тонкомолотая морская соль; большие помидоры мясистые;

На завтрак или на полдник можно приготовить картофельную запеканку с помидорами и креветками, которая готовится очень просто.

Посмотреть рецепт - Простая картофельная запеканка с помидорами и креветками

Заварные блинчики на молоке за 5 шагов

Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты: Яйца; Молоко; Вода (кипяток); Мука; Масло растительное ; Сахар; Соль;

Блинчики — это плоские и круглые мучные изделия, которые готовятся из жидкого теста методом жарки на сковороде. Блины употребляются как самостоятельное блюдо и/или вместе с начинками. Они идеальны для завтрака...

Посмотреть рецепт - Заварные блинчики на молоке за 5 шагов

Паштет из трески

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Треска (филе); Оливковое масло ; Молоко; Зубчик чеснока; Соль;

Нежное дополнение к хрустящим тостам! Отличный завтрак и перекус!

Посмотреть рецепт - Паштет из трески

Смузи с вишней и базиликом

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты: замороженной черешни; миндального молока; колотого льда; сок лайма и цедра ; свежего базилика; миндального экстракта; воды ;

Это уникальный рецепт моего смузи. Густоту варьируйте по своему вкусу при помощи воды

Посмотреть рецепт - Смузи с вишней и базиликом

Яблочные кексы

Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Яблоки; Геркулес; Йогурт классический; Масло сливочное; Сахар; Яйца; Мука; Масло растительное; Разрыхлитель;

Осенние яблоки они такие…вкусные, ароматные и спелые. А еще их после поездки на дачу очень много, что, кажется иногда, что они никогда не кончатся. И вот, когда уже все варенья,...

Посмотреть рецепт - Яблочные кексы

Сицилийская пицца

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: тортилья пшенично-кукурузная для пиццы; высококачественной ветчины; помидоров средней зрелости; корнишонов; сыра грана падано, порошкового либо тертого;

Сицилийская пицца, как и «Маргарита», одна из наиболее простых, но она необыкновенно сытная, оригинальная и пикантная. Если же для нее не готовить тесто, а найти готовый вариант, вообще не потребуется...

Посмотреть рецепт - Сицилийская пицца

Картофельные оладьи с припеком из острого перца

Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Картофель средней формы ; Репчатый лук; Острый Чили перец; Халапеньо; Соль; Растительное масло ;

Сегодня у нас корейская кухня. Готовим картофельные оладьи с припеком из острого перца

Посмотреть рецепт - Картофельные оладьи с припеком из острого перца

Кофе любительский

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: кофе; чеснок; перец; имбирь;

Этот рецепт приготовления кофе понравится любителям острых ощущений. К тому же, в состав напитка входят такие специи, которые и иммунитет повышают, и подбодрят в хмурое зимнее или осеннее утро, и...

Посмотреть рецепт - Кофе любительский

Кабачковые оладьи

Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты: Кабачок ; Яйцо ; Сахар ; Соль; Сода; Мука ;

Оладушки с кабачком приготовить можно как сладкие, так и солёные. Это рецепт сладких оладий с цукини. Цукини имеет тонкую кожуру, которую можно не очищать. Европейский сорт кабачка быстро усваивается организмом....

Посмотреть рецепт - Кабачковые оладьи

Хумус с кунжутом

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Мука нутовая; сметана 20-25%; лимон с цедрой; приправа карри; свежесмолотый черный перец; соль; чеснок; семя кунжута; сахар;

Нут – особый вид гороха, распространенный на территории ближнего Востока. Способов его приготовления — множество. Среди них можно выделить блюдо, которое вышло за пределы этого региона и снискало признание, как...

Посмотреть рецепт - Хумус с кунжутом

Фруктовый салат “Поцелуй лета”

Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты: Арбуз ; Дыня ; Сливы ; Яблоко; Банан;

Лето уже закончилось, но еще на прилавках магазинов продаются фрукты, напоминающие о лете и его вкуса х — это дыня, арбуз и сливы. Добавим к ним яблоко, ведь как раз...

Посмотреть рецепт - Фруктовый салат “Поцелуй лета”

Спаржа с яйцом на завтрак

Ингредиенты: Спаржа; Яйца куриные; Майонез;

Спаржа сама по себе достойный королевский овощ, это признают и кулинары, и диетологи. Незамысловатый рецепт поможет вам разнообразить свое утро и открыть новые вкусы. Особенно хороша спаржа холодная, под майонезом.

Посмотреть рецепт - Спаржа с яйцом на завтрак

Блины с мясом на молоке

Время приготовления: 1 ч. 30 мин..

Ингредиенты: Яйца; Мука; Молоко; Соль, сахар; Фарш; Подсолнечное масло; Вода; Лук репчатый;

Блинчики с мясом и другой начинкой очень любят не только на масленицу, но и каждый день! Прекрасный вариант для сытного завтрака. Мясо можно брать любое, я в рецепте использовала фарш...

Посмотреть рецепт - Блины с мясом на молоке

Двухслойный бутерброд на завтрак

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: Яйцо; Вешенки (грибы); Хлеб; Руккола; Масло оливковое; Сок лимона; Соль; Перец душистый;

Говорить о пользе завтрака смысла, наверное, нет — все знают, завтрак необходим. Правильный завтрак полезен вдвойне, а двухслойный завтрак с полезными ингредиентами полезен сами посчитайте насколько. Вы посчитайте, а я...

Посмотреть рецепт - Двухслойный бутерброд на завтрак

Вкусные блинчики на молоке на завтрак

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Яйца ; Соль; Сахар ; Мука; Масло сливочное ; Молоко ;

Энергетическая ценность Калории-170 Белки-5 грамм Жиры-5,8 грамм углеводы-24,6

Посмотреть рецепт - Вкусные блинчики на молоке на завтрак

Вкусные блинчики на воде

Время приготовления: 35 минут.

Ингредиенты: яйцо; сахар; соль; вода; мука; масло растительное;

Для блинного теста требуется минимальный набор ингредиентов. Заранее вскипятите воду и остудите ее до теплой температуры. Муку использовать желательно высшего сорта. Итак, приступаем.

Посмотреть рецепт - Вкусные блинчики на воде

Жареные бутерброды с колбасой и картофелем

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Белых хлеб; Колбаса полукопченая или ветчина; Картофель сырой; Яйцо куриное; Соль; Перец молотый; Укроп свежий; Растительное масло;

Надоели обычные бутерброды? Предлагаю вкусный перекус в виде сытных горячих бутербродов с колбасой и картошкой

Посмотреть рецепт - Жареные бутерброды с колбасой и картофелем

Яйца Бенедикт с кексом по-английски

Время приготовления: 1 час.

Ингредиенты: Вода; Мука; Дрожжи; Разрыхлитель; Соль; Яйца куриные; Мука;

В отличие от стандартного рецепта теста, где присутствуют молоко и яйца, здесь используются только яйца. А сода обеспечивает кексам хороший подъем. Кексы можно приготовить заранее. А уже утром к завтраку...

Посмотреть рецепт - Яйца Бенедикт с кексом по-английски

Кукурузная каша на молоке с тыквенным пюре

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Кукурузная крупа; Вода; Молоко; Сахар; Соль; Молоко; Тыква; Масло сливочное;

Очень вкусная полезная каша из кукурузной крупы и тыквы. Тыкву можно брать как свежую, так и замороженную.

Посмотреть рецепт - Кукурузная каша на молоке с тыквенным пюре

Яйца, фаршированные картофелем и огурцами

Время приготовления: 1 ч. 30 мин..

Ингредиенты: Яйца; Картофель ; Соленые огурцы; Майонез ; Оливки и\или маслины; Зелёный лук; Копченая курицы;

Сегодня мы приготовим вкусную и простую закуску, чем-то похожую, как мне кажется, на всеми любимый салат «Оливье » — фаршированные яйца с картофелем и солёными огурцами. Блюдо готовится быстро, только...

Посмотреть рецепт - Яйца, фаршированные картофелем и огурцами

Пшенная каша с томатами

Время приготовления: 35 минут.

Ингредиенты: Крупа пшенная; Томаты мятые домашние; Лук; Соль; Масло растительное;

Как разнообразить постное меню, чтобы не питаться однообразно и скучно? Конечно, готовить блюда из, казалось бы, несочетаемых ингредиентов! К примеру, сегодня мы предлагаем пшенную кашу с томатами! Многие поморщат носик,...

Посмотреть рецепт - Пшенная каша с томатами

Каша геркулесовая с яблоками в мультиварке

Время приготовления: 35 минут.

Ингредиенты: Геркулес; Молоко ; Яблоко; Сахар ;

Каша геркулесовая с яблоками — лучший завтрак чемпиона. Невероятно вкусно и полезно. Поэтому, если вы хотите перейти на правильное питание и думаете с чего начать — это лучшее блюдо для...

Посмотреть рецепт - Каша геркулесовая с яблоками в мультиварке

Мини-омлет, запеченный с овощами

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты: Куриное яйцо; Молоко; Перец болгарский (желтый); Помидоры; Цветная капуста; Брокколи; Соль, специи;

Блюдо готовиться очень легко и быстро, а получается очень аппетитным и питательным. Можно приготовить на завтрак, либо в качестве легкого ужина, или использовать в качестве перекуса в течении дня благодаря...

Посмотреть рецепт - Мини-омлет, запеченный с овощами

Гренки из злакового хлеба

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты: Яйца; Молоко; Соль; Перец; Масло растительное/ сливочное;

Гренки просты в приготовлении и очень вкусны и ароматны к завтраку. К рецепту можно добавлять различные сытные продукты: сыр, чеснок, сало. Или же наоборот, немного сладких оттенков: мед, варенье, сгущенка....

Посмотреть рецепт - Гренки из злакового хлеба

Горячие бутерброды в дрожжевых булочках

Время приготовления: 3 ч. 30 мин..

Ингредиенты: мука пшеничная; яйцо ; сахар; соль; растительное масло; молоко; дрожжи (сухие); колбаса (любая, по вкусу); лук репчатый; сыр твердый; сливки; помидоры "черри"; зелень салата;

Горячие бутерброды в булочках — хорошая идея для завтрака либо пикника. Они могут быть абсолютно разнообразными и зависеть от ваших предпочтений. Булочки вы можете купить в магазине, либо приготовить сами...

Посмотреть рецепт - Горячие бутерброды в дрожжевых булочках

Десерт из овсянки в духовке

Время приготовления: 35 минут.

Ингредиенты: Овсянка; Банан; Мёд; Масло подсолнечное; Мягкая карамель; Яйцо; Молоко кокосовое; Разрыхлитель; Сахар (можно тростниковый); Мука без глютена; Капли шоколада;

Этот рецепт для тех, кто строго на ПП, то есть придерживается режима правильного питания, ибо состав этого десерта состоит полностью из чистых и полезных продуктов — банан, мед, овсянка, мука...

Посмотреть рецепт - Десерт из овсянки в духовке

Завтрак - домашние простые рецепты приготовления

Блины на гречневой муке с сосисками

Джем из помидоров черри и базилика

Яичница в бублике

«Воздушная» яичница со шпинатом и луком

Овсяные оладьи на кефире

Перец, фаршированный картофелем, вареной колбасой и зеленым луком

Сладкие вареники с творогом

Яичница с помидорами

Пита с сосисками и помидорами

Бутерброд с тунцом и плавленным сыром

Салат с яблоком, сливами, виноградом и хамоном

Домашняя ветчина с курицей

Торт из шоколадных блинов

Вафельные рожки с шоколадным заварным кремом

Блины с кабачками и зеленью

Блинчики с творогом

Шакшука — яичница с помидорами и перцем

Кабачки, жареные в сырном кляре

Грибной жульен со сметаной

Пирог с яблоками на молоке

Весенний салат из овощей

Сэндвич с салатом из тунца

Паштет из куриной печени с морковью

Грибочки из баклажанов

Простая картофельная запеканка с помидорами и креветками

Заварные блинчики на молоке за 5 шагов

Паштет из трески

Смузи с вишней и базиликом

Яблочные кексы

Сицилийская пицца

Картофельные оладьи с припеком из острого перца

Кофе любительский

Кабачковые оладьи

Хумус с кунжутом

Фруктовый салат “Поцелуй лета”

Спаржа с яйцом на завтрак

Блины с мясом на молоке

Двухслойный бутерброд на завтрак

Вкусные блинчики на молоке на завтрак

Вкусные блинчики на воде

Жареные бутерброды с колбасой и картофелем

Яйца Бенедикт с кексом по-английски

Кукурузная каша на молоке с тыквенным пюре

Яйца, фаршированные картофелем и огурцами

Пшенная каша с томатами

Каша геркулесовая с яблоками в мультиварке

Мини-омлет, запеченный с овощами

Гренки из злакового хлеба

Горячие бутерброды в дрожжевых булочках

Десерт из овсянки в духовке

Лучшие и новые рецепты