Омлет по-королевски с тунцом и лососем

Name: Омлет по-королевски с тунцом и лососем
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Яйцо куриное: 5 шт.; Лосось с / с: 100 г; Тунец консервированный: 100 г; Орегано: 1 ч. л.; Перец чёрный молотый: 1 ч. л.; Соль: 2 г

Подготовка 15 минут
Готовка 30 минут
Общее время 45 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.0 41 оценка

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 5 шт.
	Лосось с / с - 100 г
	Тунец консервированный - 100 г
	Орегано - 1 ч. л.
	Перец чёрный молотый - 1 ч. л.
	Соль - 2 г

185 ккал Калорийность

10,2 г Жиры

20,3 г Белки

1,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,3 г	41%
Жиры: 10,2 г	13%
Углеводы: 1,8 г	1%
Насыщенные жиры: 3,0 г	15%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 277 мг	92%
Пищевые волокна: 0,7 г	3%
Сахара: 0,3 г	(-)
Натрий: 319 мг	14%
Калий: 271 мг	6%
Витамин C: 1,0 мг	1%
Кальций: 67 мг	5%
Железо: 2,2 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Царский омлет по-королевски с тунцом и лососем

Иногда хочется себя побаловать чем-то вкусненьким, таким, что точно не будешь готовить каждый день. А если хочется, то нужно обязательно это сделать. На такой случай пригодится этот королевский омлет – с консервированным тунцом и слабосолёным лососем

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Яйца разбить в миску.

Шаг 2

2. Кусок лосося нарезать небольшими кубиками. Добавить в яйца.

Шаг 3

3. Добавить тунец и специи. Посолить. Солите аккуратно, так как и тунец, и лосось уже соленные. Размешать.

Шаг 4

4. Вылить в форму для запекания.

Шаг 5

5. Печь в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. Можно запечь в микроволновке – тогда на это понадобится 6-8 минут в зависимости от мощности печи.

Автор рецепта: Peleida54 опубликовано: 22.01.2022