Творожная запеканка с кабачком и отрубями

Творожная запеканка с кабачком и отрубями
  • 1 час
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Творог - 400 г
Цуккини или кабачок - 2 шт.
Яйцо куриное - 3 шт.
Мускатный орех - 1 щепотка
Отруби - 3 ст. л.
Ржаная мука - 1 ст. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
115 ккал Калорийность
4,8 г Жиры
10,0 г Белки
8,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,0 г 20%
Жиры: 4,8 г 6%
Углеводы: 8,3 г 3%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 85 мг 28%
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 240 мг 10%
Калий: 269 мг 6%
Витамин C: 11,2 мг 12%
Кальций: 67 мг 5%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Творожная запеканка с кабачком и отрубями - все только полезное

Несладкий вариант творожной запеканки – с сезонным летним овощем – кабачком, а точнее его собратом – цуккини. Но можно взять и обычный кабачок, просто у меня в холодильнике были именно цуккини

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Цуккини помыть, очистить и натереть на крупной терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с кабачком и отрубями - шаг 2

2. Яйца разбить в миску, добавить соль и мускатный орех. Разболтать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с кабачком и отрубями - шаг 3

3. Смешать творог с цуккини. Добавить к ним муку и отруби. Вымешать рукой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с кабачком и отрубями - шаг 4

4. Вылить творожную массу в форму для запекания.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с кабачком и отрубями - шаг 5

5. Печь в духовке при 180 градусах 40 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 06.08.2021

Добавить Ваш Комментарий