Творожная запеканка с кабачком и отрубями

Name: Творожная запеканка с кабачком и отрубями
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 8
Ingredients: Творог: 400 г; Цуккини или кабачок: 2 шт.; Яйцо куриное: 3 шт.; Мускатный орех: 1 щепотка; Отруби: 3 ст. л.; Ржаная мука: 1 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 8
Сложность Просто
Рейтинг 4.1 4 оценки

Ингредиенты

	Творог - 400 г
	Цуккини или кабачок - 2 шт.
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Мускатный орех - 1 щепотка
	Отруби - 3 ст. л.
	Ржаная мука - 1 ст. л.
	Соль - 1 г

115 ккал Калорийность

4,8 г Жиры

10,0 г Белки

8,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,0 г	20%
Жиры: 4,8 г	6%
Углеводы: 8,3 г	3%
Насыщенные жиры: 1,7 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 85 мг	28%
Пищевые волокна: 1,3 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 240 мг	10%
Калий: 269 мг	6%
Витамин C: 11,2 мг	12%
Кальций: 67 мг	5%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Творожная запеканка с кабачком и отрубями - все только полезное

Несладкий вариант творожной запеканки – с сезонным летним овощем – кабачком, а точнее его собратом – цуккини. Но можно взять и обычный кабачок, просто у меня в холодильнике были именно цуккини