Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами

Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
718 ккал Калорийность
49,4 г Жиры
36,6 г Белки
35,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,6 г 73%
Жиры: 49,4 г 63%
Углеводы: 35,7 г 13%
Насыщенные жиры: 11,3 г 57%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 11,5 г 41%
Сахара: 16,9 г (-)
Натрий: 1 494 мг 65%
Калий: 1 661 мг 35%
Витамин C: 147,7 мг 164%
Кальций: 372 мг 29%
Железо: 8,5 мг 47%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусная лепешка из омлета с овощами и спагетти.

И я опять про Японию…Традиционный японский омлет — Omusoba (Омусоба) — очень популярное блюдо в Японии, которое можно найти в «семейных ресторанах». Хотите окунуться в мир Японии, тогда попробуйте приготовить отварную лапшу и овощной салат с омлетом, ведь это совсем не сложно. Сам рецепт омлета на сковороде стандартный, омлет из яиц. Но присутствие сладкого и соленого вкусов — это нечто! В этом он весь, японский омлет. К тому же его очень приятно кушать в холодное время года. Количество продуктов рассчитано на 4 порции.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами - шаг 1

Отварить лапшу (слегка не доварить). Промыть лапшу под проточной водой и отложить пока в сторону.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами - шаг 2

Почистить репчатый лук, чеснок и морковь. Нарезать лук, чеснок и японский перец мелкими кусочками. Нашинковать капусту. Морковь нарезать мелкой соломкой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами - шаг 3

В большой сковороде на сильном огне с 2 столовыми ложками растительного масла обжарить течение 2 минут чеснок и лук. Затем добавить остальные подготовленные овощи и жарить до тех пор, пока они не станут мягкими (около 8 минут на среднем огне).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами - шаг 4

Затем в сковороду добавить 2 столовые ложки воды, 2 столовые ложки соевого соуса, 1,5 столовые ложки рисового уксуса, измельченные листы нории (листы водорослей) и 1 чайную ложку сахара. Забросить промытую лапшу, тщательно перемешать и тушить еще пару минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами - шаг 5

Пока овощи тушатся, возьмите другую сковороду, чтобы сделать омлет. Используйте 2 яйца в каждом омлете. Добавьте 2 столовые ложки растительного масла в сковородку и, когда оно накалиться, сделайте свой первый омлет, взбив заранее яйца с щепоткой соли в небольшой миске. Когда омлет будет готов, положить его на тарелку и повторить процесс, пока не будут готовы все омлеты. (Напомню, что этот рецепт рассчитан на 4 порции, поэтому все ингредиенты рассчитаны на 4 –х). Осталось приготовить 3 порции омлета.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами - шаг 6

На одной половине омлета выложить нашу вегетарианскую смесь - лапшу с овощами. Второй половиной омлета накрыть эту смесь. Сверху полить соусом и майонезом (по желанию) и блюдо готово! Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.10.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 30.10.2016

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 718 ккал Белки: 36,6 г Жиры: 49,4 г Углеводы: 35,7 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 8 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Капуста белокочанная — 2 стак.
    • Болгарский перец — 30 г
    • Масло растительное — 4 ст. л.
    • Соевый соус — 2 ст. л.
    • Рисовый уксус — 1½ ст. л.
    • Вода — 30 мл
    • Сахар — 1 ч. л.
    • Лист нори (сушеные водоросли) — 200 г
    • Майонез — 30 г (по желанию)
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Отварить лапшу (слегка не доварить). Промыть лапшу под проточной водой и отложить пока в сторону.

    Шаг 2

    Почистить репчатый лук, чеснок и морковь. Нарезать лук, чеснок и японский перец мелкими кусочками. Нашинковать капусту. Морковь нарезать мелкой соломкой.

    Шаг 3

    В большой сковороде на сильном огне с 2 столовыми ложками растительного масла обжарить течение 2 минут чеснок и лук. Затем добавить остальные подготовленные овощи и жарить до тех пор, пока они не станут мягкими (около 8 минут на среднем огне).

    Шаг 4

    Затем в сковороду добавить 2 столовые ложки воды, 2 столовые ложки соевого соуса, 1,5 столовые ложки рисового уксуса, измельченные листы нории (листы водорослей) и 1 чайную ложку сахара. Забросить промытую лапшу, тщательно перемешать и тушить еще пару минут.

    Шаг 5

    Пока овощи тушатся, возьмите другую сковороду, чтобы сделать омлет. Используйте 2 яйца в каждом омлете. Добавьте 2 столовые ложки растительного масла в сковородку и, когда оно накалиться, сделайте свой первый омлет, взбив заранее яйца с щепоткой соли в небольшой миске. Когда омлет будет готов, положить его на тарелку и повторить процесс, пока не будут готовы все омлеты. (Напомню, что этот рецепт рассчитан на 4 порции, поэтому все ингредиенты рассчитаны на 4 –х). Осталось приготовить 3 порции омлета.

    Шаг 6

    На одной половине омлета выложить нашу вегетарианскую смесь - лапшу с овощами. Второй половиной омлета накрыть эту смесь. Сверху полить соусом и майонезом (по желанию) и блюдо готово! Японский омлет с обжаренной лапшой и овощами можно подавать к столу. Приятного аппетита!