Жаренный лосось в соево-медовом соусе

Жаренный лосось в соево-медовом соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
542 ккал Калорийность
34,1 г Жиры
43,7 г Белки
14,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 43,7 г 87%
Жиры: 34,1 г 44%
Углеводы: 14,4 г 5%
Насыщенные жиры: 7,2 г 36%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 110 мг 37%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: 12,2 г (-)
Натрий: 2 208 мг 96%
Калий: 893 мг 19%
Витамин C: 11,7 мг 13%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жареная красная рыба - что может быть прекраснее? Но даже лучшее блюдо приедается, поэтому на помощь приходят специи и маринады. В этот раз придадим рыбке кисло-сладкий вкус с помощью меда и соевого с

Лосось в соево-медовом соусе — превосходное блюдо, где яркий вкус красной рыбы дополнен кисло-сладким ароматом. Для блюда можно использовать любой вид лососевых. Если не хотите возиться, то лучше брать готовое филе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для блюда нужно филе, если в магазине оно вам не попалось, то придется немного повозиться. Зато нам достанутся отличные хребты, голова и теша для наваристого бульона. Сначала отделяем голову и плавники, затем срезаем половинки от хребта с реберными костями. Удаляем оставшиеся косточки. Взяв половинку за хвостовую часть (удобно держать вилкой), срезаем мякоть с кожи - нож нужно направлять вниз, прижимая к разделочной доске.

Шаг 2

Лучше брать жидкий мед, но если ваш начал засахариваться, то на помощь придет водяная баня - пара минут и все готово! Не стоит пугаться нагрева меда, мы же его и так будем жарить! Добавляем к меду соевый соус, выдавливаем сок из лимона.

Шаг 3

Рыбу нарезаем порционно и помещаем в глубокую тарелку. Сверху наливаем маринад и оставляем лосось на 20-30 минут насыщаться ароматом в холодильнике.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жаренный лосось в соево-медовом соусе - шаг 4

Накаляем масло на сковородке и выкладываем маринованную красную рыбу. Обжариваем с одной стороны - следите чтобы рыбка не прижарилась. Аккуратно переворачиваем лосося. С каждой из сторон нужно подержать филе в течение 4-5 минут. Если жарить на сковороде-гриль рыба получается красивой. При подаче рыбу посолите, поперчите, добавьте зелени.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жаренный лосось в соево-медовом соусе - шаг 5

Идеальный гарнир для кисло-сладкого лосося - отварной рис, сбрызнутый лимонным соком. Дополнительно подаем свежие овощи и зелень.

Автор рецепта: опубликовано: 21.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Жаренный лосось в соево-медовом соусе

    Автор: loversag78 · Опубликовано: 21.02.2022

    Подготовка30 минут
    Готовка20 минут
    Общее время1 час
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 542 ккал Белки: 43,7 г Жиры: 34,1 г Углеводы: 14,4 г

    Ингредиенты

    • Филе лосося — 600 г
    • Соевый соус — 100 мл
    • Масло растительное — 22,5 мл
    • Мед — 2 ст. л.
    • Лимонный сок — 30 г
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для блюда нужно филе, если в магазине оно вам не попалось, то придется немного повозиться. Зато нам достанутся отличные хребты, голова и теша для наваристого бульона. Сначала отделяем голову и плавники, затем срезаем половинки от хребта с реберными костями. Удаляем оставшиеся косточки. Взяв половинку за хвостовую часть (удобно держать вилкой), срезаем мякоть с кожи - нож нужно направлять вниз, прижимая к разделочной доске.

    Шаг 2

    Лучше брать жидкий мед, но если ваш начал засахариваться, то на помощь придет водяная баня - пара минут и все готово! Не стоит пугаться нагрева меда, мы же его и так будем жарить! Добавляем к меду соевый соус, выдавливаем сок из лимона.

    Шаг 3

    Рыбу нарезаем порционно и помещаем в глубокую тарелку. Сверху наливаем маринад и оставляем лосось на 20-30 минут насыщаться ароматом в холодильнике.

    Шаг 4

    Накаляем масло на сковородке и выкладываем маринованную красную рыбу. Обжариваем с одной стороны - следите чтобы рыбка не прижарилась. Аккуратно переворачиваем лосося. С каждой из сторон нужно подержать филе в течение 4-5 минут. Если жарить на сковороде-гриль рыба получается красивой. При подаче рыбу посолите, поперчите, добавьте зелени.

    Шаг 5

    Идеальный гарнир для кисло-сладкого лосося - отварной рис, сбрызнутый лимонным соком. Дополнительно подаем свежие овощи и зелень.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zharennyj-losos-v-soevo-medovom-souse