Перловая каша с морковью

Перловая каша с морковью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
519 ккал Калорийность
18,6 г Жиры
10,4 г Белки
80,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,4 г 21%
Жиры: 18,6 г 24%
Углеводы: 80,9 г 29%
Насыщенные жиры: 5,2 г 26%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 16,4 г 59%
Сахара: 2,0 г (-)
Натрий: 221 мг 10%
Калий: 372 мг 8%
Витамин C: 2,3 мг 3%
Кальций: 44 мг 3%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Перловая каша в сочетании с морковью, будет не только невероятно полезной, но и очень вкусной. А справиться с рецептом, сможет каждый

Перловая каша очень давно славится своей питательностью и огромной пользой. Она отлично насыщает организм и придает много сил и энергии. Перловая каша подойдет как для обеда, так и для ужина для всей семьи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Чтобы каша получилась более вкусной и время на готовку ушло меньше, перловку предварительно необходимо замочить. Лучше всего залить ее водой и оставить так на ночь.

Шаг 2

Для приготовления блюда лучше всего подойдет казан или утятница. Так каша будет хорошо томиться и напитается ароматом.

Шаг 3

Подсолнечное масло разогреть в казане. Морковь натереть на терке и выложить в казан, обжарить.

Шаг 4

Когда морковь дойдет до готовности, высыпать перловку и залить водой. Добавить соль по вкусу и довести до кипения. После того, как вода закипит, убавить температуру, накрыть крышкой и оставить готовиться на час. При необходимости воду можно доливать.

Шаг 5

В середине готовки поместите в кашу пару зубчиков чеснока, для придания аромата и легкого вкуса.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Перловая каша с морковью - шаг 6

Когда перловка будет готова, сдобрите ее сливочным маслом (если вы не поститесь), украсьте зеленью и сразу подавайте к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 17.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Перловая каша с морковью

    Автор: Korneychuk07551 · Опубликовано: 17.09.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 519 ккал Белки: 10,4 г Жиры: 18,6 г Углеводы: 80,9 г

    Ингредиенты

    • Перловая крупа — 400 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Масло подсолнечное — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Чеснок — 2 зубч.
    • *масло сливочное — 30 г (если вы готовите не постное блюдо)

    Приготовление

    Шаг 1

    Чтобы каша получилась более вкусной и время на готовку ушло меньше, перловку предварительно необходимо замочить. Лучше всего залить ее водой и оставить так на ночь.

    Шаг 2

    Для приготовления блюда лучше всего подойдет казан или утятница. Так каша будет хорошо томиться и напитается ароматом.

    Шаг 3

    Подсолнечное масло разогреть в казане. Морковь натереть на терке и выложить в казан, обжарить.

    Шаг 4

    Когда морковь дойдет до готовности, высыпать перловку и залить водой. Добавить соль по вкусу и довести до кипения. После того, как вода закипит, убавить температуру, накрыть крышкой и оставить готовиться на час. При необходимости воду можно доливать.

    Шаг 5

    В середине готовки поместите в кашу пару зубчиков чеснока, для придания аромата и легкого вкуса.

    Шаг 6

    Когда перловка будет готова, сдобрите ее сливочным маслом (если вы не поститесь), украсьте зеленью и сразу подавайте к столу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/perlovaja-kasha-s-morkovju