| Яйцо куриное - 4 шт. | |
| Соль - 1 г | |
| Мускатный орех - 1 щепотка | |
| Масло - 1 ч. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 13,8 г | 28% |
| Жиры: 13,1 г | 17% |
| Углеводы: 1,0 г | 0% |
| Насыщенные жиры: 3,9 г | 20% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 409 мг | 136% |
| Пищевые волокна: 0,1 г | 0% |
| Сахара: 0,4 г | (-) |
| Натрий: 350 мг | 15% |
| Калий: 154 мг | 3% |
| Витамин C: 0,0 мг | 0% |
| Кальций: 63 мг | 5% |
| Железо: 1,9 мг | 11% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Идеальный рецепт для тех, кто любит завтрак из яиц. Вы можете съесть яичницу с тостами или с овощными кексами!
Яичница-болтунья — настоящий рецепт вкусного блюда, которое очень просто приготовить на завтрак
Растопить сливочное масло на сковороде на слабом огне.
Яйца взбить с солью. Вылить на раскаленную сковороду. Уменьшить огонь до самого минимума, и постоянно помешивая лопаткой, жарить.
Когда яйца начнут приклеиваться ко дну сковороды, снять посуду с огня.
Добавить немного мускатного ореха поверх вашей яичницы-болтуньи
