Name: Омлет в духовке с сосисками, перцем и зеленым луком
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Яйцо куриное: 4 шт.; Сосиски: 6 шт.; Болгарский перец: 1 шт.; Зеленый лук: 400 г; Йогурт или сметана: 2 ст. л.; Соль: 2 г

Омлет в духовке с сосисками, перцем и зеленым луком

Подготовка 10 минут
Готовка 30 минут
Общее время 40 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 3 оценки

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 4 шт.
	Сосиски - 6 шт.
	Болгарский перец - 1 шт.
	Зеленый лук - 400 г
	Йогурт или сметана - 2 ст. л.
	Соль - 2 г

293 ккал Калорийность

16,9 г Жиры

20,0 г Белки

16,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,0 г	40%
Жиры: 16,9 г	22%
Углеводы: 16,7 г	6%
Насыщенные жиры: 5,7 г	29%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 299 мг	100%
Пищевые волокна: 3,4 г	12%
Сахара: 5,9 г	(-)
Натрий: 1 099 мг	48%
Калий: 635 мг	14%
Витамин C: 66,7 мг	74%
Кальций: 193 мг	15%
Железо: 6,4 мг	36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Омлет в духовке с сосисками, болгарским перцем и зеленым луком в виде запеканки

Для приготовления такого омлета потребуется немного больше времени, но ненамного больше усилий. Ведь время, по сути, нужно только на запекание, а не на сам процесс готовки. Зато такой омлет получится сытнее и вкуснее. Выглядит он как настоящая запеканка!