Name: Омлет с кабачками и рыбой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Яйцо куриное: 2 шт.; Кабачок: 1 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Филе минтая: 1 шт.; Соль: 1 г

30 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 2 шт.
	Кабачок - 1 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Филе минтая - 1 шт.
	Соль - 1 г

185 ккал Калорийность

6,2 г Жиры

22,4 г Белки

9,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 22,4 г	45%
Жиры: 6,2 г	8%
Углеводы: 9,9 г	4%
Насыщенные жиры: 1,9 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 237 мг	79%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: 5,9 г	(-)
Натрий: 325 мг	14%
Калий: 800 мг	17%
Витамин C: 27,6 мг	31%
Кальций: 77 мг	6%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Омлет с кабачками и минтаем

Для приготовления этого необычного омлета нам понадобятся, кроме яиц, конечно же, лук, кабачок и минтай. Получается очень сытное блюдо, которое не требует дополнительного гарнира