Яблочно-банановые оладьи

Яблочно-банановые оладьи

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
143 ккал Калорийность
8,2 г Жиры
2,2 г Белки
16,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,2 г 4%
Жиры: 8,2 г 11%
Углеводы: 16,3 г 6%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: 9,2 г (-)
Натрий: 94 мг 4%
Калий: 131 мг 3%
Витамин C: 4,1 мг 5%
Кальций: 12 мг 1%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

А еще это блюдо вполне можно назвать диетическим: нам потребуется совсем не много муки и сахара, ведь акцент будет сделан на свежих и полезных фруктах.

Сегодня я хочу поделиться с вами одним из самых простых (но от этого не менее вкусным!) блюдом для завтрака: оладьи из яблок и банана. И простое оно не только по приготовлению, но и по доступности ингредиентов: никаких вам копыт единорога и золотой пыльцы. Приготовление не займет и получаса, а результат наверняка сможет вас порадовать и зарядить энергией на весь день!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яблочно-банановые оладьи - шаг 1
  • Фото рецепта - Яблочно-банановые оладьи - шаг 1
  • Фото рецепта - Яблочно-банановые оладьи - шаг 1

Очищаем яблоки от шкурки и натираем их на крупной терке. Бывает такое, что они оказываются слишком сочные и из них буквально стекает сок, и в таком случае я бы посоветовала слегка отжать их на сите (слегка!) от лишней влаги. Также в последствии можно будет просто добавить чуть больше муки.

Банан тоже очищаем от шкурки от натираем на терке, а после смешиваем с нашими яблочками и тщательно перемешиваем вилкой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яблочно-банановые оладьи - шаг 2
  • Фото рецепта - Яблочно-банановые оладьи - шаг 2

Аккуратно разбиваем яйцо и отделяем желток от белка. Белок добавляем к фруктам, а желток нам не понадобится.
По своему вкусу добавляем сахар: я люблю сладенькое, так что положила чайную ложку, но если хотите более мягкий вкус, то добавьте половинку или того меньше.
щепотки соли и ванилина также кладем к нашей смеси
Далее просеиваем муку от комочков и тщательно смешиваем тесто вилкой: оно должно получиться очень густым. Получается жиденьким-сыпьте еще муки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яблочно-банановые оладьи - шаг 3

Тем времен разогреваем масло на сковородке и когда оно максимально прогреется, выкладываем вилкой или ложкой (как вам удобнее!) небольшие лепешки. Жарим на большом огне до золотистой корочки с обеих сторон,-и вуаля-, переходим к самому приятному шагу

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яблочно-банановые оладьи - шаг 4

Выкладываем наши оладушки на тарелку, наливаем сгущенку или сметану в плошку, наливаем в чашку любимый напиток и наслаждаемся. ПРиятного аппетита:)

Автор рецепта: опубликовано: 26.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 41 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яблочно-банановые оладьи

    Автор: anaself · Опубликовано: 26.01.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время25 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 143 ккал Белки: 2,2 г Жиры: 8,2 г Углеводы: 16,3 г

    Ингредиенты

    • Яблоко — 350 г
    • Банан — 50 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 2–4 ст. л.
    • Сахар — ½–1 ч. л.
    • Соль — 1 щепотка
    • Ванилин — 1 щепотка
    • Сгущенка или сметана — 100 г (по желанию) (добавка к готовому блюду по желанию)
    • Масло растительное — 37,5 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Очищаем яблоки от шкурки и натираем их на крупной терке. Бывает такое, что они оказываются слишком сочные и из них буквально стекает сок, и в таком случае я бы посоветовала слегка отжать их на сите (слегка!) от лишней влаги. Также в последствии можно будет просто добавить чуть больше муки. Банан тоже очищаем от шкурки от натираем на терке, а после смешиваем с нашими яблочками и тщательно перемешиваем вилкой.

    Шаг 2

    Аккуратно разбиваем яйцо и отделяем желток от белка. Белок добавляем к фруктам, а желток нам не понадобится. По своему вкусу добавляем сахар: я люблю сладенькое, так что положила чайную ложку, но если хотите более мягкий вкус, то добавьте половинку или того меньше. щепотки соли и ванилина также кладем к нашей смеси Далее просеиваем муку от комочков и тщательно смешиваем тесто вилкой: оно должно получиться очень густым. Получается жиденьким-сыпьте еще муки.

    Шаг 3

    Тем времен разогреваем масло на сковородке и когда оно максимально прогреется, выкладываем вилкой или ложкой (как вам удобнее!) небольшие лепешки. Жарим на большом огне до золотистой корочки с обеих сторон,-и вуаля-, переходим к самому приятному шагу

    Шаг 4

    Выкладываем наши оладушки на тарелку, наливаем сгущенку или сметану в плошку, наливаем в чашку любимый напиток и наслаждаемся. ПРиятного аппетита:)

    https://www.photorecept.ru/recipe/yablochno-bananovye-oladi