Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом

Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом
  • 30 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Томатный сок - 100 мл
Помидор - 100 г
Перцы болгарские - 150 г
Лук репчатый - 2 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Специи - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
252 ккал Калорийность
6,6 г Жиры
12,9 г Белки
39,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,9 г 26%
Жиры: 6,6 г 8%
Углеводы: 39,8 г 14%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 9,4 г 34%
Сахара: 21,9 г (-)
Натрий: 352 мг 15%
Калий: 1 209 мг 26%
Витамин C: 293,1 мг 326%
Кальций: 122 мг 9%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Еврейская шакшука - шикарное и бюджетное блюдо с яйцами и овощами для сытного и вкусного завтрака! Идеальная подливка к любым мясным закускам и блюдам из корнеплодов.

Шакшука — это традиционного еврейское блюдо, которое часто подают на завтрак. Такая сытная закуска невероятно сытная, вкусная и питательная. Она богата клетчаткой, белками и сложными углеводами. Это идеальный вариант для любого приема пищи — от завтрака до ужина. Рекомендуется вбивать в шакшуку много яиц — так не только вкуснее, но и питательнее. Преимуществом закуски является минимальный набор продуктов и их бюджетность и доступность. Есть шакшуку стоит исключительно горячей — с пылу и с жару!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 1

Прежде, чем взяться за приготовление, стоит очистить, вымыть и измельчить все овощи. Измельчить лук на большие полукольца. Обжарить овощные ломтики на нерафинированном растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 2

Всыпать мелко нарезанные болгарские перцы и томаты. Можно использовать как свежие, так и замороженные овощи.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 3

Влить томатный сок и довести ароматную закуску до вкуса.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 4

Готовить подливку до желаемой густоты, вбить яйца и готовить полугустого желтка под крышкой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 5

Еврейская шакшука готова!

Шаг 6
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 6

Подавать вкусное и ароматное блюдо рекомендуется с сырной нарезкой и кусочками лаваша или черного хлеба. Хлебобулочные изделия можно окунать в подливку или яичный желток. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.01.2019

Добавить Ваш Комментарий