Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом

Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
252 ккал Калорийность
6,6 г Жиры
12,9 г Белки
39,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,9 г 26%
Жиры: 6,6 г 8%
Углеводы: 39,8 г 14%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 9,4 г 34%
Сахара: 21,9 г (-)
Натрий: 352 мг 15%
Калий: 1 209 мг 26%
Витамин C: 293,1 мг 326%
Кальций: 122 мг 9%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Еврейская шакшука - шикарное и бюджетное блюдо с яйцами и овощами для сытного и вкусного завтрака! Идеальная подливка к любым мясным закускам и блюдам из корнеплодов.

Шакшука — это традиционного еврейское блюдо, которое часто подают на завтрак. Такая сытная закуска невероятно сытная, вкусная и питательная. Она богата клетчаткой, белками и сложными углеводами. Это идеальный вариант для любого приема пищи — от завтрака до ужина. Рекомендуется вбивать в шакшуку много яиц — так не только вкуснее, но и питательнее. Преимуществом закуски является минимальный набор продуктов и их бюджетность и доступность. Есть шакшуку стоит исключительно горячей — с пылу и с жару!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 1

Прежде, чем взяться за приготовление, стоит очистить, вымыть и измельчить все овощи. Измельчить лук на большие полукольца. Обжарить овощные ломтики на нерафинированном растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 2

Всыпать мелко нарезанные болгарские перцы и томаты. Можно использовать как свежие, так и замороженные овощи.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 3

Влить томатный сок и довести ароматную закуску до вкуса.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 4

Готовить подливку до желаемой густоты, вбить яйца и готовить полугустого желтка под крышкой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 5

Еврейская шакшука готова!

Шаг 6
  • Фото рецепта - Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом - шаг 6

Подавать вкусное и ароматное блюдо рекомендуется с сырной нарезкой и кусочками лаваша или черного хлеба. Хлебобулочные изделия можно окунать в подливку или яичный желток. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Еврейская шакшука из томатом, перца с яйцом

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 24.01.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 252 ккал Белки: 12,9 г Жиры: 6,6 г Углеводы: 39,8 г

    Ингредиенты

    • Томатный сок — 100 мл
    • Помидор — 100 г
    • Перцы болгарские — 150 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Прежде, чем взяться за приготовление, стоит очистить, вымыть и измельчить все овощи. Измельчить лук на большие полукольца. Обжарить овощные ломтики на нерафинированном растительном масле.

    Шаг 2

    Всыпать мелко нарезанные болгарские перцы и томаты. Можно использовать как свежие, так и замороженные овощи.

    Шаг 3

    Влить томатный сок и довести ароматную закуску до вкуса.

    Шаг 4

    Готовить подливку до желаемой густоты, вбить яйца и готовить полугустого желтка под крышкой.

    Шаг 5

    Еврейская шакшука готова!

    Шаг 6

    Подавать вкусное и ароматное блюдо рекомендуется с сырной нарезкой и кусочками лаваша или черного хлеба. Хлебобулочные изделия можно окунать в подливку или яичный желток. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/evrejskaya-shakshuka-iz-tomatom-perca-s-yajcom