Тосты с филе матиаса и луком

Тосты с филе матиаса и луком

Ингредиенты

Съесть селёдку - 400 г
Предлагаем ознакомиться с закусочным тостом с филе матиаса и луком - 400 г
Сельдь матиас - 1 шт. тушка
Красный лук - 1 шт.
Икра мойвы - 1 ст. л.
Черный хлеб - 1 шт. ломоть
Лист салата - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
271 ккал Калорийность
13,8 г Жиры
22,9 г Белки
13,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,9 г 46%
Жиры: 13,8 г 18%
Углеводы: 13,0 г 5%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 57 мг 19%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 102 мг 4%
Калий: 534 мг 11%
Витамин C: 11,3 мг 13%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Иногда просто необходимо съесть селёдку. Когда требует организм не стоит себе отказывать. Предлагаем ознакомиться с закусочным тостом с филе матиаса и луком.

Матиас — 1 тушка;
красный лук — 1 штука;
икра мойвы — 1 ложка;
черный хлеб — 1 ломоть;
лист салата — 1 штука.

1. Необходимо очистить и выпотрошить рыбу. После, филировать, сделав разрез по хребту и вытащив кости. У вас должно получиться два филе сельди.
2. На черный хлеб намазать икру мойвы.
3. Лист салата промыть и выложить на икру.
4. Лук очистить и нарезать кольцами. Несколько колец положить на лист салата.
5. Сверху выложить филе рыбы и сразу подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 18.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий