Name: Салат с капустой, бужениной и кукурузой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Молодая капуста: 200 г; Кукуруза консервированная: ½ банка; Буженина: 200 г; Йогурт нежирный: 250 мл; Соль: 2 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 5 оценок

Ингредиенты

	Молодая капуста - 200 г
	Кукуруза консервированная - ½ банка
	Буженина - 200 г
	Йогурт нежирный - 250 мл
	Соль - 2 г

166 ккал Калорийность

7,1 г Жиры

12,3 г Белки

14,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,3 г	25%
Жиры: 7,1 г	9%
Углеводы: 14,8 г	5%
Насыщенные жиры: 1,7 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 37 мг	12%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 7,2 г	(-)
Натрий: 741 мг	32%
Калий: 391 мг	8%
Витамин C: 21,5 мг	24%
Кальций: 109 мг	8%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из свежей капусты с бужениной и консервированной кукурузой

Вариант простого в приготовлении вкусного, полезного и сытного салат из молодой капусты, запеченной буженины (можно взять покупную из магазина) и консервированной кукурузы. Заправим салат нежирным йогуртом – так полезнее, но при этом не менее вкусно. Если Вы начнете заменять майонез в салатах йогуртом, Вы быстро привыкнете к вкусу и Вам уже больше не понадобится есть салаты с жирным вредным продуктом