Мясные тефтели с рисом и томатным соусом

Мясные тефтели с рисом и томатным соусом
  • 40 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Мясной фарш ассорти (говяжий, свиной) - 600 г
Рис - 150 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука 50 гр - 50 г
Чеснок - 2 зубч.
Помидор - 5 шт.
Соль и перец чёрный - 1 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло оливковое (подсолнечное) - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
475 ккал Калорийность
27,2 г Жиры
22,1 г Белки
34,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,1 г 44%
Жиры: 27,2 г 35%
Углеводы: 34,4 г 13%
Насыщенные жиры: 8,9 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 106 мг 35%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 153 мг 7%
Калий: 666 мг 14%
Витамин C: 17,4 мг 19%
Кальций: 51 мг 4%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Мягкие сочные мясные шарики можно подавать с спагетти или с другим гарниром. Сделав их размером побольше, они могут стать отдельным самостоятельным блюдом.

Такое блюдо очень любят детки, но и взрослым оно придётся по душе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Рис перед началом приготовления лучше довести до полуготовности отварив в течении 5-7 минут.

Шаг 2

2. Соединяем два вида фарша. Советую не использовать только говяжий, так шарики могут быть немного суховаты.

Шаг 3

3. Измельчаем с помощью блендера или тёрки лук, морковь, чеснок. Далее пассеруем их на небольшом количестве масла до золотистого цвета. Разделим овощи на две части. Одна пойдёт для приготовления соуса, вторая в фарш. Ту часть, что планировали добавить в фарш, сразу добавляем.

Шаг 4

4. Продолжаем готовить соус.
Помидоры предварительно обдать кипятком, чтобы шкурка снялась легче. Далее с помощью блендера превратим их в пюре. Можно воспользоваться консервированными томатами в собственном соку, если сейчас не сезон спелых сочных помидоров.

Шаг 5

5. Добавляем полученное пюре к обжаренным овощам. Соль перец можно добавить по вкусу.

Шаг 6

6. Перейдём к нашим тефтелькам. Соединяем приготовленный фарш (уже с овощами) с рисом. Для того чтобы тефтели держали форму добавляем 1 сырое яйцо и формируем шарики. Размер выбирайте по желанию. Они могут быть маленькими, такие очень любят детки, или сделав их большими у вас получиться полноценное блюдо, которое можно подавать без гарнира.

Шаг 7

7. Сформированную тефтельку обваливаем в муке и выкладываем в форму для запекания (по желанию, можно их предварительно обжарить).

Шаг 8
  • Фото рецепта - Мясные тефтели с рисом и томатным соусом - шаг 8

8. Заливаем шарики полученным соусом (прямо сверху их поливая). Ставим запекаться в разогретую до 180 С градусов духовку на 20-25 минут.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Мясные тефтели с рисом и томатным соусом - шаг 9

9. Блюдо готово, можно подавать к столу. Так как у меня был детский праздник, я украсила тефтельки, сделав глазки (перепелиные яйца, маслины и немного кетчупа).

Шаг 10
  • Фото рецепта - Мясные тефтели с рисом и томатным соусом - шаг 10

10. Восторга не было передела! С пастой такие тефтельки с соусом - самое то! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.10.2021

Добавить Ваш Комментарий