Тефтели в соусе Авголемоно

Тефтели в соусе Авголемоно

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
338 ккал Калорийность
15,4 г Жиры
22,2 г Белки
26,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,2 г 44%
Жиры: 15,4 г 20%
Углеводы: 26,4 г 10%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 191 мг 64%
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 793 мг 34%
Калий: 467 мг 10%
Витамин C: 15,4 мг 17%
Кальций: 74 мг 6%
Железо: 4,1 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вам точно не стоит беспокоится о том, что тефтели выйдут сухими или жёсткими: соус сделает их нежными и сочными как никогда!

Греческая и Средиземноморская кухни — это всегда что-то необычное, пикантное и обладающее изысканным вкусом. Сегодняшнее блюдо я впервые попробовала на отдыхе в Греции несколько лет назад, впечатлилась, стала искать подробный рецепт и доводить его до совершенства. Пожалуй, самое странное, что это блюдо там, оказывается, относится к категории супов. Я же готовлю его на ужин, так как тефтели сами по себе сытны, а в сочетание ещё и с соусом становятся действительно полноценным приёмом пищи. Понравится, кстати, как взрослым, так и детям.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Начнём с формирования и приготовления наших тефтелей. В миске к фаршу разбиваем яйцо, солим, перчим (не переборщите!) и всё хорошо перемешиваем руками. Луковицу очищаем и нарезаем кольцами, добавляем к фаршу вместе с рисом (его лучше предварительно замочить на несколько часов или на ночь) и перемешиваем ещё раз.

Шаг 2

Влажными руками формируем тефтели. В глубокую сковородку с антипригарным дном заливаем воду (лучше куриный бульон, если есть) и подогреваем на среднем огне. Аккуратно отправляем туда наши тефтели и держим около получаса на слабом огне.

Шаг 3

В это время займёмся соусом-супом авголемоно. Кипятим куриный бульон в кастрюле.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тефтели в соусе Авголемоно - шаг 4

Даём немного остыть и быстро вливаем в бульон куриные яйца. Лучше предварительно разбить их и смешать в отдельной миске. Также вливаем лимонный сок и хорошо перемешиваем всё венчиком. Когда белок и желток начнут сворачиваться, а сам соус немного пузырится - значит он готов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тефтели в соусе Авголемоно - шаг 5

Заливаем соусом фрикадельки. Добавляем мелко нарезанный укроп. Для ещё большей пикантности вкуса можно натереть на тёрке лимонную цедру и дополнительно посыпать ещё и ею. Даем прокипеть пару минут и подаем к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тефтели в соусе Авголемоно

    Автор: Amelivkusno15 · Опубликовано: 20.10.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка40 минут
    Общее время55 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 338 ккал Белки: 22,2 г Жиры: 15,4 г Углеводы: 26,4 г

    Ингредиенты

    • Фарш (из телятины) — 450 г
    • Рис — 150 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Яйца (для тефтелей) — 1 шт.
    • Бульон / вода (для тефтелей) — 400 г
    • Куриный бульон — 600 мл
    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Лимонный сок — 70 мл
    • Укроп — 1 пучок
    • Лимонная цедра — 10 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Начнём с формирования и приготовления наших тефтелей. В миске к фаршу разбиваем яйцо, солим, перчим (не переборщите!) и всё хорошо перемешиваем руками. Луковицу очищаем и нарезаем кольцами, добавляем к фаршу вместе с рисом (его лучше предварительно замочить на несколько часов или на ночь) и перемешиваем ещё раз.

    Шаг 2

    Влажными руками формируем тефтели. В глубокую сковородку с антипригарным дном заливаем воду (лучше куриный бульон, если есть) и подогреваем на среднем огне. Аккуратно отправляем туда наши тефтели и держим около получаса на слабом огне.

    Шаг 3

    В это время займёмся соусом-супом авголемоно. Кипятим куриный бульон в кастрюле.

    Шаг 4

    Даём немного остыть и быстро вливаем в бульон куриные яйца. Лучше предварительно разбить их и смешать в отдельной миске. Также вливаем лимонный сок и хорошо перемешиваем всё венчиком. Когда белок и желток начнут сворачиваться, а сам соус немного пузырится - значит он готов.

    Шаг 5

    Заливаем соусом фрикадельки. Добавляем мелко нарезанный укроп. Для ещё большей пикантности вкуса можно натереть на тёрке лимонную цедру и дополнительно посыпать ещё и ею. Даем прокипеть пару минут и подаем к столу. Приятного аппетита!