Запеканка из капусты с рисом и фаршем

Запеканка из капусты с рисом и фаршем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
555 ккал Калорийность
27,6 г Жиры
25,4 г Белки
51,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,4 г 51%
Жиры: 27,6 г 35%
Углеводы: 51,3 г 19%
Насыщенные жиры: 10,7 г 53%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 93 мг 31%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: 7,8 г (-)
Натрий: 129 мг 6%
Калий: 827 мг 18%
Витамин C: 58,4 мг 65%
Кальций: 145 мг 11%
Железо: 5,7 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сытное, простое и экономичное блюдо для семейного обеда или ужина.

Необходимо приобрести на рынке или в магазине кислую капусту. Если Вы впервые собираетесь пробовать продукт, то лучше брать на рынке, т.к. там его могут дать на пробу, и Вы сможете определиться с желаемым балансом кислоты и сладости. Фарш предпочтителен жирный, свиной или смесь говяжьего со свиным (60% говяжьего, 40% свиного).

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отварить, промыть и остудить рис.

Шаг 2

Почистить лук и морковь. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать мелким кубиком. Обжарить лук и морковь до мягкости. Затем с фаршем тушить минут 20 на небольшом огне. Добавить специи и томатную пасту, довести до готовности, влагу из начинки не выпаривать.

Шаг 3

На другой сковороде с небольшим количеством моркови потушить капусту (предварительно слить часть жидкости), тушить минут 15, добавить столовую ложку томатной пасты и перемешать. Переложить к капусте рис, перемешать, потушить вместе минут 10 на небольшом огне, снять с огня и оставить под крышкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеканка из капусты с рисом и фаршем - шаг 4

Включить духовку для разогрева на температуру 180°. В смазанную маслом форму первым слоем выложить капусту с рисом. Вторым слоем фарш с рисом. Третий слой капуста и рис. Полить сметаной, равномерно ее распределить по запеканке.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеканка из капусты с рисом и фаршем - шаг 5

Выпекать 40-60 минут не накрывая фольгой или крышкой. Перед подачей посыпать зеленью. Прекрасно на вкус в горячем и холодном виде.

Автор рецепта: опубликовано: 17.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеканка из капусты с рисом и фаршем

    Автор: viktik5306 · Опубликовано: 17.05.2022

    Подготовка60 минут
    Готовка60 минут
    Общее время2 часа
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 555 ккал Белки: 25,4 г Жиры: 27,6 г Углеводы: 51,3 г

    Ингредиенты

    • Капуста кислая квашеная — 500–700 г
    • Рис — 250–300 г (длинозерный если хочется рассыпчатый или круглозерный если хочется более плотной консистенции запеканки)
    • Фарш — 500–700 г (говяжий, свиной или смесь)
    • Морковь — 150 г
    • Лук репчатый — 150 г
    • Масло растительное — 20–30 мл
    • Специи — 2 г
    • Томатная паста — 30–50 г
    • Сметана 15-20% — 200–300 г
    • Зелень — 50–100 г (для украшения перед подачей)

    Приготовление

    Шаг 1

    Отварить, промыть и остудить рис.

    Шаг 2

    Почистить лук и морковь. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать мелким кубиком. Обжарить лук и морковь до мягкости. Затем с фаршем тушить минут 20 на небольшом огне. Добавить специи и томатную пасту, довести до готовности, влагу из начинки не выпаривать.

    Шаг 3

    На другой сковороде с небольшим количеством моркови потушить капусту (предварительно слить часть жидкости), тушить минут 15, добавить столовую ложку томатной пасты и перемешать. Переложить к капусте рис, перемешать, потушить вместе минут 10 на небольшом огне, снять с огня и оставить под крышкой.

    Шаг 4

    Включить духовку для разогрева на температуру 180°. В смазанную маслом форму первым слоем выложить капусту с рисом. Вторым слоем фарш с рисом. Третий слой капуста и рис. Полить сметаной, равномерно ее распределить по запеканке.

    Шаг 5

    Выпекать 40-60 минут не накрывая фольгой или крышкой. Перед подачей посыпать зеленью. Прекрасно на вкус в горячем и холодном виде.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapekanka-iz-kapusty-s-risom-i-farshem