Тефтели с рисом

Тефтели с рисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
295 ккал Калорийность
15,8 г Жиры
13,1 г Белки
24,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,1 г 26%
Жиры: 15,8 г 20%
Углеводы: 24,1 г 9%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 40 мг 13%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 118 мг 5%
Калий: 292 мг 6%
Витамин C: 3,0 мг 3%
Кальций: 33 мг 3%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусные, нежные тефтельки, которые понравятся даже деткам.

Готовим заранее все ингредиенты. Фарш можно приготовить самостоятельно или купить готовый. Отвариваем рис.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Режем лук на небольшие кубики. На разогретую сковородку наливаем растительное масло. Помещаем лук и обжариваем несколько минут. Лук должен стать мягким и прозрачным. Перчим.

Шаг 2

Морковку трем на терке и добавляем к луку. Тушим до полуготовности.

Шаг 3

В миску перекладываем фарш, затем перчим, солим, вносим любимые специи. Добавляем крупу, половину смеси из лука и моркови. Тщательно перемешиваем.

Шаг 4

Глубокую сковородку (или кастрюльку) ставим на средний огонь, добавляем воду, подсаливаем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тефтели с рисом - шаг 5

Формируем шарики из фарша и риса. Выкладываем в сковороду (кастрюльку), накрываем крышкой. Сверху выкладываем оставшуюся поджарку и пару зубчиков чеснока. Готовим 25 минут на медленном огне до готовности. Если жидкость испарилась, можно подлить еще немного водички. Нежные и сочные тефтели готовы! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тефтели с рисом

    Автор: ploaie20 · Опубликовано: 18.02.2022

    Подготовка30 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 295 ккал Белки: 13,1 г Жиры: 15,8 г Углеводы: 24,1 г

    Ингредиенты

    • Фарш любой — 300–400 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Масло растительное — 45 мл
    • Отваренный рис (можно взять другую крупу) — 150 г
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Вода — 180 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Режем лук на небольшие кубики. На разогретую сковородку наливаем растительное масло. Помещаем лук и обжариваем несколько минут. Лук должен стать мягким и прозрачным. Перчим.

    Шаг 2

    Морковку трем на терке и добавляем к луку. Тушим до полуготовности.

    Шаг 3

    В миску перекладываем фарш, затем перчим, солим, вносим любимые специи. Добавляем крупу, половину смеси из лука и моркови. Тщательно перемешиваем.

    Шаг 4

    Глубокую сковородку (или кастрюльку) ставим на средний огонь, добавляем воду, подсаливаем.

    Шаг 5

    Формируем шарики из фарша и риса. Выкладываем в сковороду (кастрюльку), накрываем крышкой. Сверху выкладываем оставшуюся поджарку и пару зубчиков чеснока. Готовим 25 минут на медленном огне до готовности. Если жидкость испарилась, можно подлить еще немного водички. Нежные и сочные тефтели готовы! Приятного аппетита!