Тефтели-ёжики из говядины с рисом

Тефтели-ёжики из говядины с рисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
372 ккал Калорийность
17,0 г Жиры
23,6 г Белки
29,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,6 г 47%
Жиры: 17,0 г 22%
Углеводы: 29,1 г 11%
Насыщенные жиры: 6,4 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 136 мг 45%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 1,8 г (-)
Натрий: 354 мг 15%
Калий: 419 мг 9%
Витамин C: 3,0 мг 3%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Основные ингредиенты: говяжий фарш, рис, лук, соль, перец, яйцо... Простые ингредиенты, с которыми справится любая хозяйка.

Название ёжики тефтели получили из-за того, что рис, разбухая в процессе готовки, выглядит как иголочки ежика. Важно добавить не полу готовый рис, а именно сырой, тогда получится такой эффект, и он должен быть длиннозерным, а не круглым. Можно еще и обвалять в зернах риса перед тем как положить в сковороду, тогда иголочки будут еще больше.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тефтели-ёжики из говядины с рисом - шаг 1

Говяжий фарш размораживаем (если нужно).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тефтели-ёжики из говядины с рисом - шаг 2

Кладем в глубокую миску, добавляем яйцо, перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тефтели-ёжики из говядины с рисом - шаг 3

Солим, добавляем перец. Можно еще добавить любые любимые приправы или зелень.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тефтели-ёжики из говядины с рисом - шаг 4

Лук трем на терке, добавляем к фаршу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тефтели-ёжики из говядины с рисом - шаг 5

Рис промываем, перекладываем в чашу с фаршем. Все хорошо перемешиваем. Формируем тефтели (размер какой вам хочется), сначала обжариваем на сковороде в небольшом количестве масла, затем добавляем воду, почти полностью покрывающую тефтели. Ждем, когда закипит. Убавляем огонь, добавляем соль, приправы, лавровый лист, накрываем крышкой и оставляем минут на 50-60.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тефтели-ёжики из говядины с рисом - шаг 6
  • Фото рецепта - Тефтели-ёжики из говядины с рисом - шаг 6
  • Фото рецепта - Тефтели-ёжики из говядины с рисом - шаг 6

Готовые тефтели можно подавать без гарнира, так как в них уже есть рис, либо с овощами. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 16.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тефтели-ёжики из говядины с рисом

    Автор: Natkasecret17 · Опубликовано: 16.01.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 15 мин.
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 372 ккал Белки: 23,6 г Жиры: 17,0 г Углеводы: 29,1 г

    Ингредиенты

    • Говяжий фарш — 300 г
    • Рис длиннозерный — ½ стак.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Лук репчатый — 1 шт. (среднего размера)
    • Яйцо куриное — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Говяжий фарш размораживаем (если нужно).

    Шаг 2

    Кладем в глубокую миску, добавляем яйцо, перемешиваем.

    Шаг 3

    Солим, добавляем перец. Можно еще добавить любые любимые приправы или зелень.

    Шаг 4

    Лук трем на терке, добавляем к фаршу.

    Шаг 5

    Рис промываем, перекладываем в чашу с фаршем. Все хорошо перемешиваем. Формируем тефтели (размер какой вам хочется), сначала обжариваем на сковороде в небольшом количестве масла, затем добавляем воду, почти полностью покрывающую тефтели. Ждем, когда закипит. Убавляем огонь, добавляем соль, приправы, лавровый лист, накрываем крышкой и оставляем минут на 50-60.

    Шаг 6

    Готовые тефтели можно подавать без гарнира, так как в них уже есть рис, либо с овощами. Приятного аппетита!