Мясные тефтели с рисом

Мясные тефтели с рисом
  • 45 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Фарш говяжий - 2,5 кг
Фарш свинины - 250 г
Лук репчатый / средний / - 2 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль - 1 г
Мука пшеничная - 100 г
Зелень / укроп, петрушка, брокколи / - 5 г
Зеленый горошек - 2 ст. л. для оформления

Пищевая ценность

на 1 порцию
6 597 ккал Калорийность
434,6 г Жиры
528,6 г Белки
103,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 528,6 г 1057%
Жиры: 434,6 г 557%
Углеводы: 103,8 г 38%
Насыщенные жиры: 164,6 г 823%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 2 085 мг 695%
Пищевые волокна: 8,7 г 31%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 2 272 мг 99%
Калий: 8 727 мг 186%
Витамин C: 38,2 мг 42%
Кальций: 526 мг 40%
Железо: 61,3 мг 341%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сытное блюдо - тефтели из фарша, а самое главное, готовить его легко и просто!

Зачатую, опаздывая на работу либо поздно возвращаясь домой теряешься, что бы такого вкусненького приготовить на ужин. Главное, чтобы это было быстро. Тефтели из фарша — самое то. Для приготовления этого блюда необходим минимум продуктов. Я часто готовлю его, когда нет времени. Получается все очень вкусно, сытно и быстро. Все довольны!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тефтели
Перемешайте в глубокой миске  фарш свинины и говядины, добавьте все специи, добавьте нарезанный мелкими кубиками репчатый лук и одно яйцо. Перемешайте снова.

Шаг 2

Из полученного фарша формируем тефтельки. Каждую из них обваливаем в муке.

Шаг 3

Затем, в заранее подготовленную глубокую сковороду или казанок наливаем немного подсолнечного масла, прогреваем пару минут и начинаем выкладывать в него подготовленные фрикадельки по одному.

Шаг 4

Добавим 200 мл кипятка и накрываем казанок/сковородку крышкой.

Шаг 5

Подлива

В отдельной сковороде подогреваем подсолнечное масло, добавляем мелко нарезанный лук, обжариваем  до слегка золотистого цвета, добавляем пару столовых ложек томата, соль, перец /по вкусу/, 50-70 мл горячей воды, все тщательно перемешиваем. Накрываем крышкой, убавляем огонь и даем подливе покипеть минут 5-7.

Шаг 6

Затем готовую подливу выкладываем в казанок с тефтелями, аккуратно перемешаем. Старайтесь слегка подвигать тефтели, чтобы подлива просочилась между ними. Затем снова накрыть крышкой и убавить огонь. Тушим тефтельки на медленном огне 15-20 минут.

Шаг 7

 Отварной рис

В отдельной кастрюле отвариваем рис, на 200 гр.риса 400 гр.воды. Добавить соль по вкусу. До закипания воды крышку не закрывать. Как только вода закипит, накрыть кастрюльку крышкой и поставить на минимальный огонь.

 

Шаг 8
  • Фото рецепта - Мясные тефтели с рисом - шаг 8

Варить в течение 10-12 минут. Готовый рис выложить горочкой на блюдо. Сверху выложить тефтели. Можно присыпать рубленой зеленью, добавить зеленый горошек или другие овощи.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.04.2021

Добавить Ваш Комментарий