Свиные тефтели с рисом и шампиньонами

Свиные тефтели с рисом и шампиньонами

Ингредиенты

Фарш свиной - 400 г
Шампиньоны - 300 г
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 3 зубч.
Рис - 80 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Сыр - 50 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Сметана 15% - 4 ст. л.
Томатный соус - 4 ст. л.
Болгарский перец - ½ шт.
Зелень - 25 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
397 ккал Калорийность
24,2 г Жиры
21,7 г Белки
23,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 397 ккал (-)
Белки 21,7 г 43%
Жиры 24,2 г 31%
Углеводы 23,4 г 9%
Насыщенные жиры 9,8 г 49%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 116 мг 39%
Пищевые волокна 2,1 г 8%
Сахара (-) (-)
Натрий 217 мг 9%
Калий 625 мг 13%
Витамин C 31,3 мг 35%
Кальций 129 мг 10%
Железо 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 55 минут
  • Порций 5
  • Просто

Фарш можно использовать абсолютно любой, но я отдала предпочтение свиному.

Это простое в приготовлении и очень вкусное блюдо. Добавленные овощи придают тефтелям особую пикантность, а кусочки сыра добавляют нотку нежности и приятный аромат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты. Первым делом на 10 минут ставим вариться рис, затем остужаем его. Пока варится рис, очищаем от шелухи лук и чеснок, снимаем кожицу с грибов. Нарезаем кубиками сыр.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 2
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 2
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 2

Затем на мелкие или средние кубики нарезаем овощи (половину грибов, лук и чеснок) и добавляем к фаршу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 3
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 3

Далее к фаршу мы добавляем яйцо, муку, солим и перчим по вкусу. Все тщательно перемешиваем. Здесь вы также можете добавить ваши любимые специи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 4

Из получившегося фарша, смоченными в холодной воде руками, формируем круглые тефтели и в каждую добавляем 1-2 кубика сыра. В этом и будет заключаться весь сюрприз.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 5

Перекладываем сформированные тефтели на хорошо разогретую с растительным маслом сковороду и обжариваем по 5 минут на каждой стороне. Тем временем готовим соус ( смешиваем сметану и томатный соус, можно добавить чуть воды для увеличения объема) и шинкуем оставшиеся овощи и зелень.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 6

Теперь перекладывает обжаренные тефтели на противень, поливаем соусом и сверху посыпаем овощами и зеленью. Отправляем в духовку на 20-25 минут при 180

Шаг 7
  • Фото рецепта - Свиные тефтели с рисом и шампиньонами - шаг 7

На гарнир к этому блюду может подойти что угодно, а я остановила свой выбор на картофеле пюре. Всем приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 21.06.2019

Добавить Ваш Комментарий